Tempo súčasnosti

Podľa odborníkov má stres svoje typické príznaky. Medzi ne patrí únava, bolesť hlavy, nespavosť, pocit nepohody a neistoty, znížená radosť zo života, úzkosť a svalové napätie. Charakteristickým príznakom stresu je aj celkové zhoršenie zdravotného stavu a vznik viacerých chorôb.

Stres je záťaž

Stres má výrazné fyziologické aj emocionálne príznaky, tiež spôsobuje zmeny v správaní. Pri nadmernom či dlhodobom strese môže dôjsť aj k oslabeniu viacerých životných funkcií. Veľké napätie môže oslabiť pamäť, koncentráciu, tvorivosť, komunikačné a kognitívne schopnosti. Stres je záťaž, ktorú môžu vyvolať rôzne situácie. Medzi tie najvýraznejšie štatisticky patrí smrť blízkeho, rozpad manželstva, choroby a väzenie. Na popredných miestach sa však nachádza aj strata zamestnania, zníženie príjmov, odchod do dôchodku, odchod dieťaťa z domu či zmena bydliska.

Únikové reakcie

Je dobré vedieť, že ľudské telo nie je prispôsobené na príliš veľký a dlhotrvajúci stres, nech pochádza z akéhokoľvek zdroja. Za škodlivé únikové reakcie na stres sú považované tabletky na upokojenie a na spanie, alkohol, fajčenie a drogy, dlhodobé sledovanie televízie, prejedanie sa, nadmerný hluk a potláčanie emócií. Za pozitívne reakcie sa považuje osvojenie si zdravého životného štýlu – zdravá životospráva, dostatok oddychu a spánku, zmysluplné záľuby, športovanie a pobyt v prírode. Pri akútnom strese sa odporúča hlboké dýchanie.

Dôvod na úsmev

Fyzické aj psychické napätie uvoľňuje pohyb. Pomôcť môže nielen chôdza a beh, ale aj rôzne druhy cvičenia či tanec. Zameniť sledovanie televízora či surfovanie po internete počas stresového obdobia za prechádzku v prírode je skvelou voľbou. Dobre padne tiež kúpeľ s bylinkami, morskou soľou či sauna. Dobrým tipom je hudba, divadlo a rôzne kultúrne podujatia. Tiež večer strávený s dobrou knihou. Príjemná relaxácia a dostatok spánku je základ. Preto je dôležitý denný harmonogram a správne organizovanie času, aby sa práca a povinnosti vhodne striedali s oddychom a zábavou. Nesmierne dôležité je aj pozitívne myslenie. Dobré je, ak si aspoň raz denne každý nájde dôvod na úsmev. Ak niekto žije v napätí a v strese, je potrebné, aby si stav včas uvedomil a správne zakročil. Zistí to jednoducho. Stačí si každý večer odpovedať na prostú otázku: Bol som dnes uvoľnený?