brigit.sk
Smutný život žijú tí, ktorí sa nevedia povzniesť nad minulosťou, nežijú v prítomnosti a z budúcnosti majú obavy.
Dnes je 18 augusta 2018 04:39
Meniny má: Elena/Helena
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Klimaktérium u mužov a žien
RELAX 2.5.2018  |  autor: VANESSA
Malá škola behu

Malá škola behu

Pravidelný beh sa vyznačuje viacerými prednosťami. Pri behu sa dá využiť ľubovoľný terén a nároky na športový inventár sú nepatrné. Navyše, technika tohto športu je jednoduchá, vďaka čomu sa dá považovať za univerzálny prostriedok, ktorý prospieva širokým masám ľudí.

Malá škola behu

Beh pomáha rozvíjať vytrvalosť, zvyšuje možnosť znášať väčšiu fyzickú aj psychickú zaťaž. Bežec začiatočník by však mal pamätať na istú postupnosť. Ak sa rozhodne behať každodenne, najprv by sa mal naučiť kontrolovať stav svojho tela a záťaž zvyšovať len pozvoľne. Pomalý beh je nielen neškodný, ale aj efektívny. Na začiatku má aktivita podstatný význam aj v nižšej intenzite. Neskôr, keď sa organizmus prispôsobí systematickej práci, tempo a trvanie behu je možné postupne zvyšovať a predlžovať.

Systematické tréningy

Existuje neobmedzené množstvo variantov prekonávania jednej a tej istej trate, čo pri systematických tréningoch behu vylučuje fádnosť. Aj dobré plánovanie dĺžky a intenzity behu vedie k zvýšeniu kondície. No tréning má aj vo vyšších dávkach zostávať ľahký, uvoľnený a príjemný. Po určitom čase by sa mali prirodzene dostavovať pocity uspokojenia a radosti. Ak toto bežec dosiahne, vtedy zaujme pohyb vo forme behu v jeho živote významné miesto. Ohľadom výstroje je dôležité nielen vhodné ošatenie, ale najmä obuv. Správny výber a tvar obuvi zabraňuje zraneniam a umožňuje lepšie prispôsobenie sa trati v každom ročnom období. Bežecká a turistická obuv má rôzne parametre rovnako, ako športové a bežné odevy. Je preto dôležité, aby obuv a odevy v ktorých športujete, boli maximálne pohodlné a funkčné, pretože majú na športový výkon priamy vplyv.

 

Tiež by vás mohlo zaujímať

 

Diskusné fórum zdravia

Životný optimizmus

Pozvánka do prírody

POZÝVAME VÁS

SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...
SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...

STAR LIFE

ŠPECIÁLNY HOSŤ

Shawn Mendes sa stal jedným z najväčších zaoceánskych... viac...

LÁSKY JOHNNYHO DEPPA

Jeden z najuznávanejších hollywoodskych hercov, Johnny Depp, je sám o... viac...

HODNOVERNÝ VIKING

Ak ste sa ešte nezaradili medzi obdivovateľov seriálu Vikingovia, je čas zmeniť... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

PETER MARCIN
Pre sympatického humoristu, scenáristu a režiséra Petra Marcina je domov najdôležitejšie... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

ERIKA

Erika, plná vzrušujúceho očakávania, stála na prahu života.... viac...

SPEKTRUM

V rovnováhe

V rovnováhe

TRENDY autor: MAAT

Na vývoj ľudskej imunity vplýva množstvo faktorov - od zdravej výživy, cez pohyb na čerstvom... viac...
Pudingová torta s mandľami
Suroviny na cesto: 7 vajec, 7 PL práškového cukru, 4 PL kakaa a 4 PL hladkej múky. Krém: 3... viac...
NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

ANDREJ BIČAN

ANDREJ BIČAN

Populárny herec a moderátor Andrej Bičan vyštudoval herectvo a následne si zahral na Novej Scéne, Malej scéne a v divadle Pavla Országha... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
ZAUJÍMA NÁS VÁŠ NÁZOR
Napíšte nám vaše názory, postrehy a pripo-mienky k web stránkam BRIGIT.SK, radi ich zohľadníme pri našej ďalšej práci.

meno: brigit.sk
e-mail:
text:
© 2018 Brigit.sk. All right reserved.