Malá škola behu

Športovanie pôsobí ozdravne na telo aj psychiku. Zlepšuje kondíciu a rozvíja osobnosť. Zvyšuje sebavedomie, pozornosť, sústredenosť, výkonnosť a výdrž, pozitívne vplýva aj na tvorivosť a kreativitu. Je všeobecne známe, že športovanie ovplyvňuje zdravie - zlepšuje elasticitu a priepustnosť ciev, zvyšuje kapacitu pľúc a okysličuje mozog. Spevňuje svaly a uvoľňuje kĺby, zrýchľuje metabolizmus a spaľuje tuky, formuje celú postavu. Pohyb je prevenciou aj pred kardiovaskulárnymi chorobami, má blahodarné účinky na celý organizmus.

Pravidelný beh

Beh pomáha rozvíjať vytrvalosť, zvyšuje možnosť znášať väčšiu fyzickú aj psychickú zaťaž. Bežec začiatočník by však mal pamätať na istú postupnosť. Ak sa rozhodne behať každodenne, najprv by sa mal naučiť kontrolovať stav svojho tela a záťaž zvyšovať len pozvoľne. Pomalý beh je nielen neškodný, ale aj efektívny. Na začiatku má aktivita podstatný význam aj v nižšej intenzite. Neskôr, keď sa organizmus prispôsobí systematickej práci, tempo a trvanie behu je možné postupne zvyšovať a predlžovať.

Systematické tréningy

Existuje neobmedzené množstvo variantov prekonávania jednej a tej istej trate, čo pri systematických tréningoch behu vylučuje fádnosť. Aj dobré plánovanie dĺžky a intenzity behu vedie k zvýšeniu kondície. No tréning má aj vo vyšších dávkach zostávať ľahký, uvoľnený a príjemný. Po určitom čase by sa mali prirodzene dostavovať pocity uspokojenia a radosti. Ak toto bežec dosiahne, vtedy zaujme pohyb vo forme behu v jeho živote významné miesto. Ohľadom výstroje je dôležité nielen vhodné ošatenie, ale najmä obuv. Správny výber a tvar obuvi zabraňuje zraneniam a umožňuje lepšie prispôsobenie sa trati v každom ročnom období. Bežecká a turistická obuv má rôzne parametre rovnako, ako športové a bežné odevy. Je preto dôležité, aby obuv a odevy v ktorých športujete, boli maximálne pohodlné a funkčné, pretože majú na športový výkon priamy vplyv.

 

Tiež by vás mohlo zaujímať

 

Životný optimizmus

Pozvánka do prírody