brigit.sk
Dovoľte vášmu úsmevu zmeniť svet, ale nedovoľte svetu, aby zmenil váš úsmev.
Dnes je 20 januára 2019 19:55
Meniny má: Dalibor
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Čakáte bábätko?
RELAX 2.5.2018  |  autor: VANESSA
Malá škola behu

Malá škola behu

Pravidelný beh sa vyznačuje viacerými prednosťami. Pri behu sa dá využiť ľubovoľný terén a nároky na športový inventár sú nepatrné. Navyše, technika tohto športu je jednoduchá, vďaka čomu sa dá považovať za univerzálny prostriedok, ktorý prospieva širokým masám ľudí.

Malá škola behu

Beh pomáha rozvíjať vytrvalosť, zvyšuje možnosť znášať väčšiu fyzickú aj psychickú zaťaž. Bežec začiatočník by však mal pamätať na istú postupnosť. Ak sa rozhodne behať každodenne, najprv by sa mal naučiť kontrolovať stav svojho tela a záťaž zvyšovať len pozvoľne. Pomalý beh je nielen neškodný, ale aj efektívny. Na začiatku má aktivita podstatný význam aj v nižšej intenzite. Neskôr, keď sa organizmus prispôsobí systematickej práci, tempo a trvanie behu je možné postupne zvyšovať a predlžovať.

Systematické tréningy

Existuje neobmedzené množstvo variantov prekonávania jednej a tej istej trate, čo pri systematických tréningoch behu vylučuje fádnosť. Aj dobré plánovanie dĺžky a intenzity behu vedie k zvýšeniu kondície. No tréning má aj vo vyšších dávkach zostávať ľahký, uvoľnený a príjemný. Po určitom čase by sa mali prirodzene dostavovať pocity uspokojenia a radosti. Ak toto bežec dosiahne, vtedy zaujme pohyb vo forme behu v jeho živote významné miesto. Ohľadom výstroje je dôležité nielen vhodné ošatenie, ale najmä obuv. Správny výber a tvar obuvi zabraňuje zraneniam a umožňuje lepšie prispôsobenie sa trati v každom ročnom období. Bežecká a turistická obuv má rôzne parametre rovnako, ako športové a bežné odevy. Je preto dôležité, aby obuv a odevy v ktorých športujete, boli maximálne pohodlné a funkčné, pretože majú na športový výkon priamy vplyv.

 

Tiež by vás mohlo zaujímať

 

Diskusné fórum zdravia

Životný optimizmus

Pozvánka do prírody

POZÝVAME VÁS

RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...
SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...

STAR LIFE

NAJVYŠŠIA V HOLLYWOODE

Nevšedná kráska, rodáčka z Bostonu Uma Karuna Thurman, ktorú... viac...

JABLKO NEPADLO ĎALEKO

Mnohé známe tváre svetového šoubiznisu sa snažia svoje deti... viac...

MEG RYAN

MEG RYAN

STAR LIFE autor: LEA

Zvodnú americkú herečku Mary Margaret Emily Anne Hyra jej obdivovatelia... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

LUKÁŠ LATINÁK
Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

MILADA

V detskom domove, v ktorom Milada vyrastala, bol dostatok stravy, oblečenia i činností,... viac...

SPEKTRUM

Budúcnosť mladých

Pôrodnosť klesá, obyvateľstvo starne – budúcnosť Slovákov... viac...

Kurča s bylinkovou plnkou
Suroviny: jedno kurča, trochu citrónovej šťavy, 50 g masla, tri rožky, tri vajcia, trochu... viac...
NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
ZAUJÍMA NÁS VÁŠ NÁZOR
Napíšte nám vaše názory, postrehy a pripo-mienky k web stránkam BRIGIT.SK, radi ich zohľadníme pri našej ďalšej práci.

meno: brigit.sk
e-mail:
text:
overovací kód:
© 2018 Brigit.sk. All right reserved.