Vitamín D nie je nazývaný slnečným vitamínom náhodou. Telo ho získava najmä prostredníctvom slnečných lúčov. Ak si však v zime nemôžete dopriať slnečný kúpeľ, vitamín možno čiastočne dopĺňať aj konzumáciou rýb, ustríc, kreviet a iných potravín. Varením sa neznehodnocuje.
Vitamín D je v tele človeka nesmierne dôležitý. Podporuje správnu funkciu imunitného systému, je nápomocný pri vstrebávaní vápnika a fosforu v organizme. Pomáha zachovať silné kosti a zdravé zuby, prispieva k udržaniu normálnej činnosti svalov. Tiež sa podieľa na správnom procese delenia buniek, preto jeho nedostatok v tele neradno podceňovať.
Je viacero signálov, ktoré človeka môžu upozorniť na to, že mu v tele chýba vitamín D. Pri jeho nedostatku je možné pozorovať zhoršenú fyzickú kondíciu, zníženú vytrvalosť a oslabenie svalstva. Absencia tohto vitamínu v organizme môže však spôsobiť aj nespavosť, mrzutosť či zmeny nálad. Ďalším prejavom môže byť precitlivená koža, precitlivené vnímanie hmatových vnemov a dotykov. No hrozí aj väčšie riziko únavových zlomenín či problémy s krvným tlakom. Dlhodobý nedostatok vitamínu D v tele môže u detí spôsobiť aj rachitídu a zhoršiť stav osteoporózy u ľudí, ktorí ňou trpia. Znížená hladina slnečného vitamínu môže dokonca prispieť aj k rýchlejšiemu rastu nádorov.
Tiež by vás mohlo zaujímať
STAR LIFE autor: LEA
Sieň slávy zábavného priemyslu Walk of Fame na Hollywood Boulevard datuje... viac...
STAR LIFE autor: DERO
Jeden z najuznávanejších hollywoodskych hercov, Johnny Depp, je sám o... viac...
Rozhovor s osobnosťou autor: ANDREA
Skutočné príbehy autor: LADA
Od detstva Gabriela snívala o svojej dospelej budúcnosti. V myšlienkach si... viac...
Tipy a triky autor: BRIGIT.SK
Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...
Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...
Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...