brigit.sk
Dovoľte vášmu úsmevu zmeniť svet, ale nedovoľte svetu, aby zmenil váš úsmev.
Dnes je 20 januára 2019 19:46
Meniny má: Dalibor
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Čakáte bábätko?
RELAX 9.5.2018  |  autor: ELISABETA
Aké sú fázy spánku

Aké sú fázy spánku

Novorodenci potrebujú spať denne okolo osemnásť hodín, pričom sa dĺžka spánku postupne skracuje a štvorročným deťom už obvykle stačí len okolo dvanásť hodín spánku. Dospelí ľudia v produktívnom veku spia približne šesť až osem hodín denne, seniori obvykle menej.
Aké sú fázy spánkuU detí sú odlišné aj intervaly spánku - zatiaľ čo u novorodencov bývajú intervaly pomerne krátke, tieto sa časom predlžujú a spánok sa stáva plynulejším. V predškolskom veku sa spánok človeka postupne stáva už len „nočnou“ záležitosťou a to trvá až do seniorského veku. Viete aké sú fázy spánku a v akých podobách môže spánok prebiehať?

Viete, že ...

Ľudský spánok prebieha v niekoľkých fázach, pričom prvou z nich je zaspávanie - hypnagogium, v ktorom ide o prechodný stav medzi bdelosťou a spánkom. Pri prechode z bdelého do spánkového stavu sú na začiatku prítomné aj zmeny polohy tela. Neskôr prichádza prehĺbené dýchanie a pomalé zatváranie očí. Proces zaspávania sprevádza postupné znižovanie svalového napätia, krvného tlaku a frekvencie tepu. Počas zaspávania má človek sklon k rozbiehavým myšlienkam a k polosnom. Keď zaspí, nastupuje ďalšia fáza – NREM spánok. Počas tejto fázy sa vyrovnáva úbytok telesných síl - prebieha fyzická regenerácia, vytvárajú sa optimálne podmienky na syntézu proteínov. V dôsledku nízkej aktivity neurónov sa spomaľuje metabolizmus a klesá teplota mozgu. Samotná NREM fáza má štyri štádiá, každé s inou hĺbkou spánku.

Osviežujúci spánok

Trpíte nespavosťou? Ak áno, prečítajte si niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. Dobré je, ak človek chodí spávať každý deň v rovnakú hodinu a miestnosť pred spaním poriadne vyvetrá. V posteli nejedzte, nečítajte, nepozerajte televíziu, využívajte ju len na spanie. Kvalitu spánku dokáže zlepšiť aj zdravá životospráva, pravidelný pohyb a cvičenie. Pred spaním robte len pokojné veci, nič namáhavé alebo stresujúce, pomôcť môže aj relaxačný večerný kúpeľ. Na večer sa neprejedajte, nepite veľa tekutín, vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu. Nekvalitný spánok zhoršuje náladu, aj fyzickú kondíciu. Je dôležité pracovať na jeho zlepšení, aby bol štart do nového dňa vždy príjemný.

POZÝVAME VÁS

RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...

STAR LIFE

PANI CARTEROVÁ JE NAJLEPŠIA

Magazín Forbs je časopis, ktorý sa každý rok zaujíma o... viac...

MADONNA ZASA PREKVAPILA

To, že Madonna je stále na speváckom výslní, je každému... viac...

DEMI MOORE

DEMI MOORE

STAR LIFE autor: LEA

Profesionálna americká modelka a herečka Demi Moore sa v deväťdesiatych... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

BEÁTA DUBASOVÁ
Stálica slovenskej popovej scény Beáta Dubasová sa netají tým, že okrem hudby má rada aj... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

ROMANA

Romana mala od malička pocit, že svet je gombička. V detstve bola zasypávaná... viac...

SPEKTRUM

Krásy života

Krásy života

TRENDY autor: ZIVA

V južnejšie položených krajinách nie je ničím neobvyklým siať, sadiť a následne zberať... viac...
Hubové rizoto

Hubové rizoto

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: ryža, huby, olej, maslo, petržlenová vňať, soľ a čili korenie. Obmena - aj... viac...

NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
ZAUJÍMA NÁS VÁŠ NÁZOR
Napíšte nám vaše názory, postrehy a pripo-mienky k web stránkam BRIGIT.SK, radi ich zohľadníme pri našej ďalšej práci.

meno: brigit.sk
e-mail:
text:
overovací kód:
© 2018 Brigit.sk. All right reserved.