Voda je základ

Primálo prijímania tekutín môže spôsobiť dehydratáciu a priveľa zbytočne zaťaží obličky. Dobré je, ak telu dodávame vodu a iné nápoje v optimálnej miere. Ak organizmus dostáva tekutiny tak akurát a netrpí žiadnymi extrémami. Medzi prejavy zlého pitného režimu patrí pocit únavy, slabosti či bolesti hlavy. No existujú aj vážnejšie prejavy - problémy so sústredením, s pamäťou a iné. Ako sa im vyhnúť?

Hydratácia organizmu

Hlavnou látkou pre fungovanie človeka je voda. Ostatné nápoje sa od čistej vody odlišujú svojim obsahom - cukor, dochucovadlá a konzervačné látky. Každá z týchto ingredencií má svoje špecifiká, ktoré ich z vhodnosti pre pitný režim vylučujú. Cukor, dochucovadlá a konzervačné látky totiž zvyšujú spotrebu vody v biochemických procesoch tela. Na dôležitú hydratáciu organizmu je odborníkmi odporúčané pravidelné prijímanie menších objemov tekutín, najlepšie nesýtených a nesladených, v čo najčastejších intervaloch, počas celého dňa.

Pre zdravie a pohodu

Až dve tretiny ľudského tela tvorí voda a efektívny systém dopĺňania organizmu tekutinami je základom pohody a zdravia. Dostatočné a plynulé zásobovanie tela vodou a inými tekutinami prospieva nielen zdraviu, ale aj kráse a dobrej nálade. Priemerná denná spotreba vody ľudského tela je približne 35 gramov na jeden kilogram hmotnosti. Pre organizmus je potrebné prijímať vyvážené a rovnomerné množstvo tekutín priebežne. Je viacero vhodných druhov nápojov pre organizmus - od najpodstatnejšej vody, cez ovocné a zeleninové nápoje, až po čaje a minerálne či stolové vody.

Správny pitný režim

V rámci optimálneho pitného režimu je dôležité vyvarovať sa častému zlozvyku, kedy človek prijíma tekutiny až na základe signálov smädu. Piť, až ak sa dostavia pocity sucha v ústach je nesprávne. Na vhodnú hydratáciu organizmu je odborníkmi odporúčané pravidelné prijímanie menších objemov tekutín, v čo najčastejších intervaloch, počas celého dňa. Dospelý človek potrebuje prijať denne okolo dvoch litrov tekutín, pri zvýšenej záťaži a v letnom období viac. Nezabudnite na potrebu zvýšených dávok tekutín v letných horúčavách, pri športových aktivitách a fyzicky namáhavých prácach. A tiež netreba zabúdať na to, že iný pitný režim majú mať malé deti, iný dospelí ľudia a iný seniori.