brigit.sk
Láska sa rodí z maličkostí, z nich žije a pre ne aj umiera.
Dnes je 28 februára 2020 09:44
Meniny má: Zlatica
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new V dobrej forme
KRÁSA A ZDRAVIE 9.1.2020  |  autor: IZOLDA
Tuky v tele

Tuky v tele

Nadváha a obezita sa klasifikuje podľa hodnoty BMI. So stúpajúcou hodnotou BMI stúpa aj zdravotné riziko rôznych ochorení. Z hľadiska zdravotného rizika je však dôležité nielen množstvo, ale aj rozloženie tuku v tele. Ako je to u vás?
Tuky v teleJednoduchým ukazovateľom rozloženia telesného tuku je obvod pásu. Hodnoty obvodu pásu, ktoré predstavujú zvýšené zdravotné riziko sú pri ženách vtedy, ak je obvod pásu väčší ako 80 centimetrov a ak je väčší ako 88 centimetrov, zdravotné riziko je už vysoké. Pri mužoch je zdravotné riziko zvýšené, ak je obvod pásu väčší ako 94 centimetrov a vysoké, ak je obvod pásu väčší ako 102 centimetrov.

Body Mass Index

Ak chcete zistiť, či máte nadváhu alebo obezitu, na ich stanovenie sa používa nielen veľkosť obvodu pása, ale aj index telesnej hmotnosti BMI - Body Mass Index. Index telesnej hmotnosti sa vypočíta delením hmotnosti v kilogramoch druhou mocninou výšky postavy v metroch. BMI = váha v kg / (výška v m)2. Napríklad žena vážiaca 100 kg, vysoká 1,71 m má BMI 34. Výpočet: 100kg / (1,71mi = 34). Výpočet ovplyvňuje vek a pohlavie. Ak je u človeka index BMI menej ako 18,5 jedná sa o podváhu, ak je BMI do 24,9 hovoríme o normálnej váhe, ak je do 29,8 jedná sa o nadváhu. Pri čísle BMI nad 30 človek trpí obezitou a ak je väčšie ako 40, už sa jedná o ťažkú obezitu.

Racionálna výživa

Traduje sa, že viac ako dve tretiny chorôb vzniká nesprávnym stravovaním. Racionálna výživa je o vyváženom prísune stavebných látok a živín. Zdravá a správna výživa dokáže telu zabezpečiť optimálny prísun energie, skladá sa z bielkovín, tukov a sacharidov. Vhodnými sacharidmi sú celozrnné obilniny, strukoviny, ovocie a zelenina, ktoré navyše obsahujú aj vlákninu. Tá je pre správnu činnosť orgánov nesmierne dôležitá. Ovocie a zelenina tiež obsahuje aj množstvo vitamínov a minerálnych látok. Konzumácia zdravej pestrej rastlinnej a živočíšnej stravy, ideálne päťkrát denne v menších dávkach, zabezpečí postupné vstrebávanie a dobré fungovanie metabolizmu. Mastné mäsové jedlo, údenárske výrobky a sladkosti je vhodné nahrádzať nutrične hodnotnými potravinami, ktoré sa nazývajú funkčnými potravinami. Zdravá výživa tiež nepodceňuje šetrnú tepelnú úpravu jedál a správny pitný režim. Dôležité je jesť s mierou a pravidelne sa pohybovať.

POZÝVAME VÁS

RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...
SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...

STAR LIFE

WENTWORTH MILLER

Z obyčajného chlapca sa stal uznávaný umelec - jemne pôsobiaci... viac...

INŠPIRUJÚCA MLADOSŤ

To, že herecké a spevácke hviezdy sú osvedčeným lákadlom... viac...

LEGENDÁRNE SPICE GIRLS

Pamätáte si ešte na legendárnu anglickú dievčenskú... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

BORIS FILAN
Úspešný textár, spisovateľ, scenárista a dramaturg Boris Filan získal za svoju tvorbu cenu... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

JOLANA

Príroda dala Jolane do vienka vrodenú pokoru. Bola však aj... viac...

SPEKTRUM

Slúži vám pamäť?
Koncentrácia je schopnosť mysle vedieť sa zamerať a plne venovať jednej konkrétnej činnosti.... viac...
Domáca pizza

Domáca pizza

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: 600 g hladkej múky, lyžičku cukru, kocku droždia, lyžičku soli, 7... viac...

NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
© 2020 Brigit.sk. All right reserved.