brigit.sk
Veľa ľudí „plače“ nad tým, čo im chýba, ale koľkí poďakovali za to, čo majú?
Dnes je 7 júla 2025 22:22
Meniny má: Oliver
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Rekreačné plávanie
RELAX 17.6.2025  |  autor: RAGUEL
Svieže rána

Svieže rána

Keď sa končí deň a s ním aj všetky povinnosti, je dobré zahodiť stres a starosti, ktoré nám priniesol. Večer pred zaspávaním je vhodné utíšiť myseľ a pripraviť sa na pokojný spánok, ktorý dodá telu silu do nového dňa.

Svieže rána

Hovorí sa, že tak, ako človek strávi posledné minúty dňa pred zaspávaním, tým ovplyvní nielen kvalitu svojho spánku, ale aj prebudenie. A na to, aby prebudenie bolo pekné a príjemné, môžete zvoliť niektoré z mnohých relaxačných techník na večerné upokojenie mysle. V tomto smere sú výborné výsledky zaznamenávané aj s jednoduchými dychovými cvičeniami.

Ako na to?

Pred spánkom sa posaďte alebo si ľahnite na pokojné miesto tak, aby bolo uvoľnené celé telo. Zatvorte oči a svoju pozornosť zamerajme dovnútra, k sebe a k svojmu dychu. Dychu venujte pozornosť - sledujte ho, postupne by sa mal upokojiť a prehĺbiť. Všímajme si, kadiaľ dych do tela prichádza a kadiaľ prúdi von. Myseľ sa pritom usilujte mať prázdnu a tichú. Takto zostaňte dovtedy, kým dokážete nevnímať iné vnemy a vaša pozornosť je sústredená len na dych. V tomto stave zotrvajte pokiaľ je vám príjemný. Na záver sa párkrát zhlboka nadýchnite a vydýchnite, prípadne si popreťahujte svaly.

Nekvalitný spánok

Kto nemá problémy so spánkom, ten len ťažko pochopí, aké nepríjemné je trpieť jeho nedostatkom. Bezprostrednými dôsledkami nekvalitného spánku či dlhodobej nespavosti sú rôzne zdravotné komplikácie i psychické problémy. Chronická nespavosť dokáže poriadne potrápiť - okrem únavy, zlej nálady a duševného rozpoloženia často spôsobuje slabosť, bolesti hlavy a vyvoláva rôzne druhy ochorení.

Dĺžka spánku

Koľko hodín spánku je potrebných na to, aby sa ráno človek cítil ako znovuzrodený? Dĺžka spánku je individuálna záležitosť. Niekomu stačí spať menej ako šesť hodín denne, iný potrebuje viac ako osem hodín. Spoľahlivým ukazovateľom kvalitného spánku je to, či sa po zobudení ráno cítime svieži a oddýchnutí, či nás po celý deň sprevádza dobrá nálada. Vtedy je jasné, že práve takýto časový úsek spánku je pre konkrétny organizmus optimálny.

 

Tiež by vás mohlo zaujímať

 

Aká noc, také ráno

Zdravý spánok

Pocit bezpečia

POZÝVAME VÁS

SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...
SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...

STAR LIFE

S ISKROU V OČIACH

Úspešný herec David Boreanaz patrí medzi tých mužov,... viac...

ZASLÚŽENÉ VÍŤAZSTVO

Britský spevák a hudobník James Andrew Arthur vyhral v roku 2012... viac...

HOLMES A REYNOLDS HRAJÚ PÁR

Keď sa nezainteresovaný čitateľ pozrie na obrázok, kde Katie Holmes a Ryan... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

PETER KRAJČOVIČ

Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

IRENA

Vydávala sa z veľkej lásky. Štramáka, ktorý ju viedol k... viac...

SPEKTRUM

Ako sa starať o DPF?

Kúpili ste si nové auto alebo modernejšie jazdené s dieselovým... viac...

Chutný závin

Chutný závin

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny na cesto: 250 ml mlieka, 2 žĺtky, 100 g tuku na pečenie, 2 lyžice rumu,... viac...

NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE
Kamkoľvek ideš, vezmi so sebou svoje srdce viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
PETER KRAJČOVIČ

PETER KRAJČOVIČ

Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi.... viac...

ŠPANIELSKA DIVA

ŠPANIELSKA DIVA

Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...

ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: skbrigit@gmail.com
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Beňadická ul., Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

KONTAKTY
Mobil: 0917 910 953
E-mail: skbrigit@gmail.com

Údaje v článkoch majú výlučne informačný charakter a autori nepreberajú zodpovednosť za ich nesprávnu interpretáciu. Informácie o výživových doplnkoch alebo rastlinách a ich všeobecnom požití nesmú byť považované za výživové a zdravotné tvrdenia podľa nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 z 20. decembra 2006.

Pokiaľ nie sú fotografie v článkoch inak označené, pochádzajú z fotobanky Shutterstock, Depositphotos a Pexels.
© 2025 Brigit.sk. All right reserved.