Rekreačné plávanie

Rekreačné plávanie patrí k šetrným formám pohybu, ktoré telo rozvíjajú komplexne. Plávanie zvyšuje pohyblivosť kĺbov a kapacitu pľúc, zlepšuje cirkuláciu krvi, posilňuje svaly a srdce. Medzi najpoužívanejšie plavecké štýly patrí kraul, prsia, motýlik a znak. 

Plavecké štýly

Najrýchlejší plavecký spôsob je kraul, no medzi najrozšírenejší plavecký štýl patria prsia. Najmladší plaveckým štýlom je motýlik a znak je jediný spôsob plávania, pri ktorom plavec leží na chrbte. Výdaj energie a spotreba kyslíka pri plávaní priamo súvisí s technikou plávania a so zdatnosťou plavca, no pravidelné plávanie sa skôr či neskôr zvykne odraziť nielen na technike, ale aj na výdrži. Okrem toho, že každý spôsob plávania podporuje telesnú kondíciu, prospieva aj psychike. Rekreačné plávanie redukuje stres, čím upevňuje aj duševné zdravie, ako každá športová aktivita.

Bezpečnosť nadovšetko

Aj vy milujete prírodu a v letnom období navštevujete prírodné vodné zdroje? Pri vodných nádržiach a jazerách však neriskujte vstup do vody, ktorá nie je čistá. Voda, v ktorej sa zdržiava veľké množstvo vodného vtáctva alebo sú v nej premnožené riasy, nie je na kúpanie vhodná. Pokiaľ sa pri vodnom zdroji nachádza upozornenie o zákaze kúpania, takýto zákaz je potrebné rešpektovať. Vzdialenejšie plavecké trate je bezpečnejšie absolvovať vo dvojici alebo v skupinkách a nikdy nemožno skákať do neznámej vody, kým sa nepresvedčite o jej hĺbke.

Dôležitá hygiena

Pokiaľ patríte k tým, ktorí pred prírodnými vodnými zdrojmi uprednostňujú verejné kúpaliská, tie nenavštevujte vtedy, ak máte akýkoľvek zápal, hnisavé ochorenie kože alebo hnačkovité ochorenie. Pred vstupom do bazéna a po odchode z neho sa vždy osprchujte pod prúdom tečúcej vody. Všímajte si všetky výstražné znamenia, ktoré sú v okolí umiestnené a do plaveckých bazénov skáčte len na miestach, kde je to povolené. No aj na verejných kúpaliskách venujte pozornosť farbe a vôni vody. Voda, ktorá je zakalená alebo zapácha, môže spôsobiť rôzne infekcie.