brigit.sk
Úsmev a dobrá nálada sú znamením víťazstva nad osudom.
Dnes je 19 marca 2024 09:31
Meniny má: Jozef
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Starostlivosť o bábätko
KRÁSA A ZDRAVIE 10.4.2019  |  autor: COPIA
Doplňte si minerály

Doplňte si minerály

Vápnik spevňuje kosti a zuby, draslík a horčík zabezpečuje dobré fungovanie nervov, svalov, srdca a ciev, železo podporuje prenos kyslíka do buniek, zinok zlepšuje imunitný systém. Tieto minerály rovnako, ako mnoho ďalších, sú pre ľudské telo nenahraditeľné. Viete kde ich hľadať?
Doplňte si minerály

Náchylnosť na časté svalové kŕče v rôznych častiach tela môže poukazovať na istý zdravotný problém - na cukrovku, kŕčové žily, poruchy obličiek, ale aj na nedostatok minerálov v tele. Ak organizmu chýba vápnik, horčík, draslík, vitamíny B6 a iné dôležité látky, je nutné ich doplniť. Vápnik, fosfor, horčík, sodík, draslík, chlór a síra patria do makro skupiny minerálov. Do mikro skupiny minerálov patrí železo, mangán, meď, jód, zinok, kobalt, fluór a selén.

Čo spôsobí nedostatok

Nedostatok minerálov v tele môže zapríčiniť veľký výdaj energie, pri ktorom sa v dolných a horných končatinách môžu vyskytnúť kŕče. Pri namáhavých fyzických aktivitách, pri nadmernom potení, ale aj pri vyplavovaní minerálov z organizmu vďaka užívaniu určitých liekov, akými sú niektoré diuretiká a lieky znižujúce cholesterol, sa hladina minerálov v tele môže výrazne znížiť. Z tohto dôvodu je vhodné minerály priebežne dopĺňať. Nedostatok vitamínov v organizme vo všeobecnosti môže spôsobiť únavu, nedostatočné fungovanie jednotlivých orgánov, zníženú imunitu a rôzne ochorenia.

Kde ich hľadať

Telo potrebuje minerály, preto je odporúčané dopĺňať ich najmä dostatočným príjmom ovocia - zvlášť kôstkového a zvýšeným príjmom zeleniny. Horčík nájdete v slnečnicových semienkach, špenáte, fazuli alebo v celozrnných výrobkoch, mandliach a v kešu orieškoch. Vápnik sa nachádza v mlieku a v mliečnych výrobkoch, v morských rybách a vo figách. Pre správne vstrebávanie vápnika nezabudnite ani na príjem vitamínu D – jeho vysoký obsah má rybí olej, ryby a sójové mlieko. Draslík, ktorého nedostatok sa tiež spája s kŕčmi, nájdete v sušených marhuliach, v mrkve, v zemiakoch a v špenáte. Zinok nájdete v sardinkách, pšeničných klíčkoch, slnečnicových semienkach a v orechoch. Mangán zabezpečuje v tele metabolizmus bielkovín a tukov, nachádza sa vo vaječných žĺtkoch, v strukovinách, v šípkach a čučoriedkach. Ak budete konzumovať dostatok špenátu, hrachu, paradajok, cesnaku, orechov či húb, organizmus nebude trpieť nedostatkom medi. Fosfor obsahujú banány, jablká, jahody, zemiaky, cibuľa, hlávkový šalát, šošovica a fazuľa. S únavou a so slabou imunitou pomôže zatočiť selén, ktorý sa nachádza v droždí, hnedej ryži, brokolici, orechoch, v rôznych semenách a v obilninových klíčkoch.

POZÝVAME VÁS

SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...

STAR LIFE

PAULA ECHEVARRÍA

Španielska herečka a modelka Paula Echevarría sa narodila 7. augusta 1977 v... viac...

MANŽELSKÁ SPOLUPRÁCA

Hollywoodsky svet ľudí spája aj rozdeľuje. Ten lepší prípad... viac...

SILA FOTOGRAFIÍ

V súčasnosti málokto pozná tragický príbeh krásnej... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

OĽGA FELDEKOVÁ
Úspešná spisovateľka, novinárka, scenáristka, dramaturgička a glosátorka Oľga Feldeková... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

SIMONA

Simona ovdovela mladá, nemala ani tridsiatku. Na dlhé obdobie úplne stratila... viac...

SPEKTRUM

Kancelárie motivujúce k dobrým výkonom

Každý konateľ spoločnosti prirodzene vyžaduje od zamestnancov výkony. Ak im... viac...

Rybie filé

Rybie filé

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: 400 g mrazeného rybieho filé, tri lyžice hladkej múky špeciál, soľ, čierne mleté... viac...
NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE
Kamkoľvek ideš, vezmi so sebou svoje srdce viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
ŠPANIELSKA DIVA

ŠPANIELSKA DIVA

Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...

PETER KRAJČOVIČ

PETER KRAJČOVIČ

Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...

ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: skbrigit@gmail.com
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Beňadická ul., Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

KONTAKTY
Mobil: 0917 910 953
E-mail: skbrigit@gmail.com

Údaje v článkoch majú výlučne informačný charakter a autori nepreberajú zodpovednosť za ich nesprávnu interpretáciu. Informácie o výživových doplnkoch alebo rastlinách a ich všeobecnom požití nesmú byť považované za výživové a zdravotné tvrdenia podľa nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 z 20. decembra 2006.

Pokiaľ nie sú fotografie v článkoch inak označené, pochádzajú z fotobanky Shutterstock, Depositphotos a Pexels.
© 2024 Brigit.sk. All right reserved.