brigit.sk
Nie krása rozhoduje o tom, koho ľúbime, ale láska rozhoduje o tom, kto je pre nás krásny.
Dnes je 24 apríla 2019 10:27
Meniny má: Juraj
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Doplňte si minerály
KRÁSA A ZDRAVIE 10.4.2019  |  autor: COPIA
Doplňte si minerály

Doplňte si minerály

Vápnik spevňuje kosti a zuby, draslík a horčík zabezpečuje dobré fungovanie nervov, svalov, srdca a ciev, železo podporuje prenos kyslíka do buniek, zinok zlepšuje imunitný systém. Tieto minerály rovnako, ako mnoho ďalších, sú pre ľudské telo nenahraditeľné. Viete kde ich hľadať?
Doplňte si minerály

Náchylnosť na časté svalové kŕče v rôznych častiach tela môže poukazovať na istý zdravotný problém - na cukrovku, kŕčové žily, poruchy obličiek, ale aj na nedostatok minerálov v tele. Ak organizmu chýba vápnik, horčík, draslík, vitamíny B6 a iné dôležité látky, je nutné ich doplniť. Vápnik, fosfor, horčík, sodík, draslík, chlór a síra patria do makro skupiny minerálov. Do mikro skupiny minerálov patrí železo, mangán, meď, jód, zinok, kobalt, fluór a selén.

Čo spôsobí nedostatok

Nedostatok minerálov v tele môže zapríčiniť veľký výdaj energie, pri ktorom sa v dolných a horných končatinách môžu vyskytnúť kŕče. Pri namáhavých fyzických aktivitách, pri nadmernom potení, ale aj pri vyplavovaní minerálov z organizmu vďaka užívaniu určitých liekov, akými sú niektoré diuretiká a lieky znižujúce cholesterol, sa hladina minerálov v tele môže výrazne znížiť. Z tohto dôvodu je vhodné minerály priebežne dopĺňať. Nedostatok vitamínov v organizme vo všeobecnosti môže spôsobiť únavu, nedostatočné fungovanie jednotlivých orgánov, zníženú imunitu a rôzne ochorenia.

Kde ich hľadať

Telo potrebuje minerály, preto je odporúčané dopĺňať ich najmä dostatočným príjmom ovocia - zvlášť kôstkového a zvýšeným príjmom zeleniny. Horčík nájdete v slnečnicových semienkach, špenáte, fazuli alebo v celozrnných výrobkoch, mandliach a v kešu orieškoch. Vápnik sa nachádza v mlieku a v mliečnych výrobkoch, v morských rybách a vo figách. Pre správne vstrebávanie vápnika nezabudnite ani na príjem vitamínu D – jeho vysoký obsah má rybí olej, ryby a sójové mlieko. Draslík, ktorého nedostatok sa tiež spája s kŕčmi, nájdete v sušených marhuliach, v mrkve, v zemiakoch a v špenáte. Zinok nájdete v sardinkách, pšeničných klíčkoch, slnečnicových semienkach a v orechoch. Mangán zabezpečuje v tele metabolizmus bielkovín a tukov, nachádza sa vo vaječných žĺtkoch, v strukovinách, v šípkach a čučoriedkach. Ak budete konzumovať dostatok špenátu, hrachu, paradajok, cesnaku, orechov či húb, organizmus nebude trpieť nedostatkom medi. Fosfor obsahujú banány, jablká, jahody, zemiaky, cibuľa, hlávkový šalát, šošovica a fazuľa. S únavou a so slabou imunitou pomôže zatočiť selén, ktorý sa nachádza v droždí, hnedej ryži, brokolici, orechoch, v rôznych semenách a v obilninových klíčkoch.

POZÝVAME VÁS

SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...
SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...

STAR LIFE

S ISKROU V OČIACH

Úspešný herec David Boreanaz patrí medzi tých mužov,... viac...

SMUTNÁ CELINE DION

Speváčka Celine Dion prežíva veľmi náročné obdobie,... viac...

GOOD OLD DAYS

Skladateľka a speváčka Kesha naspievala s charizmatickým rapperom Macklemore... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

PETER LIPA
Zakladateľ, dramaturg a moderátor európskeho festivalu Bratislavské jazzové dni zaznamenáva... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

TAMARA

Na Tamaru doľahli ťažké chvíle. Zamestnávateľ jej po takmer dvadsiatich... viac...

SPEKTRUM

Nové oblečenie

Nakupovanie oblečenia patrí medzi obľúbené činnosti každej ženy.... viac...

Zapečený fenikel

Zapečený fenikel

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: 2 hľuzy feniklu, lyžica citrónovej šťavy, 1,5 dl mlieka, 1,5 dl... viac...

NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
ZAUJÍMA NÁS VÁŠ NÁZOR
Napíšte nám vaše názory, postrehy a pripo-mienky k web stránkam BRIGIT.SK, radi ich zohľadníme pri našej ďalšej práci.

meno: brigit.sk
e-mail:
text:
overovací kód:
© 2018 Brigit.sk. All right reserved.