Fyzická kondícia

Ľudský organizmus nie je stavaný na príjem veľkého množstva rýchlo vstrebávateľných sacharidov. Telo človeka je prispôsobené na pohyb a ak sa mu nedostáva, jeho fyzická kondícia klesá.

Životný štýl

K aplikácii zdravého životného štýlu okrem vhodnej stravy je potrebný aj pohyb. Často postačia prechádzky v prírode, jednoduché cviky vo forme strečingu, pilatesu, jogy či iné. Aj nenáročné, ale pravidelné fyzické aktivity významne prospejú k telesnej a duševnej prosperite človeka.

Pohyb v prírode

Dobrá fyzická kondícia je dôležitým aspektom celkového zdravia. Pravidelná chôdza, beh, bicyklovanie alebo plávanie patria medzi jednoduché spôsoby, ako možno kondíciu účinne zlepšiť. Jedná sa o aktivity v prírode, ktoré posilňujú srdce, pľúca, svaly a navyše, zlepšujú aj náladu, pretože odbúravajú stres.

Regenerácia

Okrem zdravej stravy a pohybu ľudské telo na svoju regeneráciu potrebuje aj dostatok spánku. Zdravý spánok podporuje dobre vyvetraná miestnosť, správna tepelná pohoda v interiéri a vhodné lôžko, ku ktorému neodmysliteľne patrí kvalitný matrac, vankúš a prikrývka – ideálne z prírodných materiálov.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Kegelove cviky

Pre zdravie, aj krásu