Dobrý spánok

Známa okrídlená veta hovorí, že dobré dni sa začínajú v noci. Počas spánku sa regeneruje celý organizmus, obnovujú sa fyzické a duševné sily. Vďaka plnohodnotnému spánku telo získava energiu, ktorú potrebuje cez deň na svoje fungovanie.

Dĺžka spánku

Koľko hodín spánku je potrebných na to, aby sa ráno človek cítil ako znovuzrodený? Dĺžka spánku je individuálna záležitosť. Niekomu stačí spať menej ako šesť hodín denne, iný potrebuje viac ako osem hodín. Spoľahlivým ukazovateľom kvalitného spánku je to, či sa po zobudení ráno cítime svieži a oddýchnutí, či nás po celý deň sprevádza dobrá nálada.

Kvalita spánku

Kto nemá problémy so spánkom, ten len ťažko pochopí, aké nepríjemné je trpieť jeho nedostatkom. Bezprostrednými dôsledkami nekvalitného spánku či dlhodobej nespavosti sú rôzne zdravotné komplikácie i psychické problémy. Chronická nespavosť dokáže poriadne potrápiť - okrem únavy, zlej nálady a duševného rozpoloženia často spôsobuje slabosť, bolesti hlavy a vyvoláva rôzne druhy ochorení. V súvislosti s rôznymi poruchami spánku sa často poukazuje aj na zlú životosprávu a nevhodný životný štýl.

Poruchy spánku

Poruchy spánku sa delia na prechodné (akútne) a dlhodobé (chronické). Zle vyspaný človek sa cíti neoddýchnutý, slabý a podráždený. Často nemá silu vykonávať bežné domáce aktivity a nevie sa koncentrovať ani na prácu. Štatisticky je častou príčinou nespavosti stres. Mnoho ľudí sa nedokáže večer uvoľniť, pretože je v neustálom napätí kvôli rôznym situáciám, ktoré prežíva v rodine alebo v zamestnaní. Náročné úlohy, povinnosti a starosti mnohým nedajú spávať a následná únava z nevyspania ich počas dňa zaťažuje a obmedzuje.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Keď vládne mesiac

Mystérium spánku

Radi snívate?