Telo a zimný režim

Znížením denného svetla telo produkuje menej melatonínu - hormónu, ktorý reguluje biologické rytmy v tele. Tie však treba udržiavať v chode aj v chladných mesiacoch roka, aby sa neoslabil imunitný systém a aby telo nepodľahlo prechladnutiu a vírusom.

Imunita

V zimnom období na imunitný systém neblaho vplýva aj nízka teplota vzduchu vonku a vysoká teplota v domácnostiach, čím trpí aj kardiovaskulárny systém. Chladom organizmus stráca telesné teplo a zvyšuje sa mu frekvencia tepu, aby udržal vnútornú teplotu a zabezpečil prietok krvi do mozgu, svalov a vnútorných orgánov. Imunitný systém sa v zimnom a v letnom období správa odlišne z viacerých dôvodov. Počas leta je viac príležitostí na pohyb a pobyt vonku - na slnku a vzduchu, na konzumáciu čerstvého ovocia a zeleniny. Chladné počasie samo o sebe imunitný systém neoslabuje, ale faktory, ktoré zimné obdobie sprevádzajú - nedostatok slnečného žiarenia, nedostatok pohybu v prírode, zdržiavanie sa v uzatvorených miestnostiach a menší príjem čerstvých plodín.

Stravovanie

Zimné obdobie je tiež typické na ochorenia tráviaceho traktu, preto aj tráviaci systém potrebuje v zime zmenu. Prevenciou je obmedzenie tučných jedál a zameranie sa na prírodné enzýmy. Tie rozkladajú potraviny na látky, ktoré organizmus dokáže ľahšie vstrebávať. Najbohatšie zdroje enzýmov sú obsiahnuté v pšeničných klíčkoch, v mladej zelenine a v ovocí. Prácu žalúdka a tráviaceho ústrojenstva môžu zlepšiť tiež mliečne výrobky.

Pitný režim

V tráviacom i dýchacom trakte prebývajú užitočné baktérie, ktorých úlohou je udržať bacily a vírusy na uzde. Niekedy však potrebujú povzbudiť, a práve na to slúžia potraviny so živými kultúrami, ktoré obsahujú napríklad kyslomliečne nápoje. Pri trávení má v tele nenahraditeľnú úlohu aj voda a zabúdať netreba ani na bylinkové čaje - zázvor, fenikel, mäta, šípky a iné, ktoré dodajú organizmu nielen tekutiny, ale vhodne podporia aj imunitný systém.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Päť tipov proti únave

Čo hovoria fakty