brigit.sk
Všetky zápasy v živote nás majú niečomu naučiť, aj tie, ktoré prehráme.
Dnes je 19 júla 2024 00:59
Meniny má: Dušana
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Stop únave a stresu
KRÁSA A ZDRAVIE 19.6.2024  |  autor: SENDY
Stop únave a stresu

Stop únave a stresu

Podľa odhadov až tretina Slovákov trpí nedostatkom magnézia - horčíka, ktorého je v našej strave čoraz menej. Pritom ide o jeden z tzv. esenciálnych minerálov, ktorý je pre telo nevyhnutný - potrebný na správne fungovanie nervov a svalov.

Stop únave a stresu

Dospelý človek by mal denne prijať okolo 300 mg horčíka. Nedostatok horčíka v tele sa najčastejšie prejavuje svalovými kŕčmi, tikmi, mravenčením v končatinách, ale aj nadmernou podráždenosťou, nespavosťou a stresom. Rizikovou skupinou sú ľudia s extrémnym výdajom fyzickej energie - napríklad manuálne pracujúci a športovci, ľudia v strednom a vyššom veku, onkologickí pacienti, obézni ľudia a podobne. Vďaka dostatku magnézia v organizme, človek dokáže fyzicky aj psychicky dobre zrelaxovať a následne sa pripraviť na ďalší výkon. 

Pekárenské výrobky

Kde hľadať horčík? Skvelým prírodným zdrojom horčíka sú okrem orechov, ovocia a zeleniny aj celozrnné pekárenské výrobky, ktoré majú oproti bežným pekárenským výrobkom z bielej múky hneď niekoľko výhod. Celozrnná múka obsahuje okrem horčíka aj vápnik, draslík, fosfor a zinok. Tiež viacero vitamínov skupiny B a obsahuje aj vysoký podiel vlákniny, ktorá je nenahraditeľnou zložkou pre správne fungovanie čriev a pre reguláciu hladiny cukru v krvi. Pekárenské výrobky vyrobené z celozrnnej múky, ktorá obsahuje všetky časti obilia, vrátane klíčka a obalu zrna, majú skvelú výživovú hodnotu a navyše, podporujú aj štíhlu líniu.

Horčík, zinok, železo

Na fungovanie mozgu je okrem kyslíka nevyhnutná aj kvalitná výživa - najmä glukóza, ktorá sa nachádza v ovocí a v zelenine, v strukovinách a celozrnných pekárenských výrobkoch. Mozog však potrebuje aj vitamíny a minerály - horčík, zinok, železo a iné. Prírodný horčík sa okrem spomínaných celozrnných výrobkoch nachádza aj v orechoch, v sušenom ovocí, v sušenej zelenine a v strukovinách. Prírodný zinok možno nájsť v ovocí, tekvicových jadierkach, pšeničných klíčkoch, jačmeni, cíceri, šošovici a fazuli. Aj hodnotným zdrojom železa sú orechy, strukoviny, celozrnné obilniny, slnečnicové a ľanové semená, brokolica, sušené slivky a iné. 

POZÝVAME VÁS

RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...

STAR LIFE

JAKE GYLLENHAAL V DIVADLE

Nie na darmo sa hovorí, že divadlo je pre každého herca ešte... viac...

TALENTOVANÁ KANAĎANKA

Kiesza je nielen speváčkou a tanečníčkou, ale aj skladateľkou - piesne... viac...

ED SHEERAN

ED SHEERAN

STAR LIFE autor: LEA

Mladý talentovaný anglický textár a spevák Edward Christopher... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

JUDITA HANSMAN
Charizmatická herečka so speváckym a tanečným nadaním Judita Hansman si svoj domov nevie... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

MILADA

V detskom domove, v ktorom Milada vyrastala, bol dostatok stravy, oblečenia i činností,... viac...

SPEKTRUM

Korene pamäti

Korene pamäti

TRENDY autor: DITA

Odborníci tvrdia, že ľudská pamäť siaha až do čias, kedy sa plod len vyvíja v tele matky a... viac...
Syrový špíz

Syrový špíz

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: 300 g malých koktailových paradajok, štyri rožky, tri lyžice olivového oleja, 125 g... viac...
NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE
Kamkoľvek ideš, vezmi so sebou svoje srdce viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
ŠPANIELSKA DIVA

ŠPANIELSKA DIVA

Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...

PETER KRAJČOVIČ

PETER KRAJČOVIČ

Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...

ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: skbrigit@gmail.com
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Beňadická ul., Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

KONTAKTY
Mobil: 0917 910 953
E-mail: skbrigit@gmail.com

Údaje v článkoch majú výlučne informačný charakter a autori nepreberajú zodpovednosť za ich nesprávnu interpretáciu. Informácie o výživových doplnkoch alebo rastlinách a ich všeobecnom požití nesmú byť považované za výživové a zdravotné tvrdenia podľa nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 z 20. decembra 2006.

Pokiaľ nie sú fotografie v článkoch inak označené, pochádzajú z fotobanky Shutterstock, Depositphotos a Pexels.
© 2024 Brigit.sk. All right reserved.