Krabičková diéta - hodí sa vám?

Strážite si optimálny príjem bielkovín, pretože patríte medzi športovkyne vo fáze, keď naberáte svalovú hmotu? „Poskytovatelia krabičkovej diéty ponúkajú viac stravovacích programov, ktoré zohľadňujú vaše individuálne potreby. Stačí si len urobiť malý miniprieskum a vybrať najvhodnejšiu. V prípade budovania svalovej hmoty teda hľadajte jedálny lístok s dostatočným zastúpením chudých mias, mliečnych výrobkov so zníženým obsahom tuku a komplexných sacharidov. Skrátka optimálnu stravu pre výživu a regeneráciu svalov,“ radí nutričná špecialistka Mgr. Kateřina Šimková zo Zdravého stravovania.

Notorická dietárka

Ste majsterkou v diétach a stále je vaša hmotnosť ako na hojdačke? Potom pre vás máme dobrú správu. Krabičkovú diétu môžete držať takmer celoživotne a vydržíte to. Navyše, kilá pôjdu zaručene dolu. Prečo sme si istí? Krabičková diéta predkladá skutočné jedlo a základom je, že jete v priebehu celého dňa a strava navyše nie je jednostranne zameraná. Nebudete mať teda tendencie ju porušovať. „Neúspech klasických diét spočíva v tom, že sa obmedzujete. Nejete to a ono, jete málo, alebo jete rôzne práškové a nápojové náhrady. A hneď ako diétu porušíte, hmotnosť vyletí raketovou rýchlosťou. To pri krabičkovej diéte nehrozí, učí totiž správnym stravovacím návykom a jete všetko. Len musíte vedieť, koľko a v akej úprave a v akých kombináciách,“ doplňuje Kateřina Šimková.

Nestíhačka

Mám toho veľa a nestíham. Podľa tejto univerzálnej hlášky spoznáte nestíhačku. Večne v behu, s očami upretými na hodinky. A je jedno, či je to vyťažená manažérka, alebo mamička malých detí. Krabičkové stravovanie je pre ňu ako stvorené. Nutrične vyvážené jedlo uvaria kuchári a poslíček vám ho doručí v popísaných krabičkách až domov, alebo do práce. Na vás je len v optimálnych časových rozostupoch jedlo zjesť. A krabičkové diéty myslia už aj na ľudí s jedálnymi obmedzeniami, či už dobrovoľnými, alebo nútenými. Na svoje si prídu tak ľudia s intoleranciou na laktózu, lepok, alebo vegáni.

Vyhováračka

Začnem zajtra, alebo nie, začnem až po dovolenke. Keď ja neviem, ako chudnúť a správne nastaviť jedálny lístok. Úplná kôpka nešťastia. Zaiste, zorientovať sa v racionálnom jedálnom lístku a naučiť sa čítať v etiketách potravín nemusí byť vždy jednoduché, ale určite sa to dá zvládnuť. „Poskytovatelia krabičkových diét na to majú svoje vlastné tímy nutričných špecialistov a mnohokrát ponúkajú aj vlastné poradenské centrá. Využite to a pýtajte sa. Navyše vás zmerajú a zvážia, zhodnotia vašu pohybovú aktivitu a spoločne môžete objaviť stravovacie zlozvyky. Pomocou krabičiek sa naučíte pravidelnosti, osvojíte si správny stravovací štýl a hlavne vykročíte za vysnenou postavou,“ uzatvára nutričná špecialistka Mgr. Kateřina Šimková zo Zdravého stravovania. FOTOFILIA Maciej Pazera, FOTO: Shutterstock.com