Dobrým tipom, ako sa ubrániť osteoporóze, je pravidelný pohyb v kombinácii so správnou výživou – konzumácia mliečnych výrobkov, rýb, maku, rôznych druhov orechov a čerstvej zeleniny.
Prirodzeným prostriedkom na udržanie pevných a zdravých kostí je primeraná záťaž kostného tkaniva - fyzická aktivita. Ak si chcete udržať pevné kosti, do svojho jedálnička si zaraďte látky, ktoré sú potrebné na stavbu kostí. Sú to potraviny, ktoré obsahujú vápnik, vitamín D, C, fosfor a horčík. Obmedzte látky, ktoré kostné tkanivo poškodzujú - sodík, hliník, olovo.
Kosť je živé tkanivo, ktoré prechádza počas svojej existencie rôznymi vývojovými fázami. Približne do tridsiateho piateho roku života tvorba kostnej hmoty prevláda nad jej odbúravaním. Následne dochádza k opačnému javu – kostné tkanivo ubúda, narúša sa štruktúra kostí, ktoré sú menej pevné. U niektorých jedincov sa stav môže prejaviť vznikom osteoporózy. Určitý vplyv na vznik osteoporózy má aj genetika a vzrast, u žien menopauza, kedy sa štruktúra kostí mení vplyvom poklesu hladiny ženských pohlavných hormónov – estrogénov. Vtedy sa jedná o primárnu osteoporózu.
Tiež by vás mohlo zaujímať
STAR LIFE autor: LEA
Kultová francúzska herečka Marina Hands sa narodila v roku 1975. Je dcérou... viac...
STAR LIFE autor: CELESTA
Hudobník Calvin Harris sa často a rád venuje charite. Koncertoval za... viac...
Rozhovor s osobnosťou autor: ANDREA
Skutočné príbehy autor: LADA
Od detstva Gabriela snívala o svojej dospelej budúcnosti. V myšlienkach si... viac...
Tipy a triky autor: BRIGIT.SK
Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...
Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...
Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...