Kľúčové procesy

Až dvadsaťpäť percent celkovej spotreby kyslíka v ľudskom tele je spotrebovaných na činnosť mozgu, ktorý priamo ovplyvňuje mnohé životné aktivity. Kyslík pomáha prenášať informácie v mozgových bunkách, zlepšuje koncentráciu, pamäť - čistí hlavu. Dôležité procesy v tele sa bez kyslíka nezaobídu. Dobre okysličená krv spoľahlivo riadi organizmus a vtedy správne funguje aj ľudský imunitný systém. K pozitívnemu efektu napomáha zdravé životné prostredie, pohyb a správna technika dýchania.

Nedostatok kyslíka

Ak máme nedostatok kyslíka, cítime sa unavení, malátni, bez energie. Bez kyslíka by mozgové bunky odumreli už po štyroch minútach a svalstvo by prestalo pracovať asi po polhodine. Najväčšou prekážkou správneho prívodu kyslíka do organizmu je nedostatočný pohyb. Pri sedavom zamestnaní či prevážaní sa autami, namiesto fyzickej aktivity a chôdze, dych človeka slabne, čo zapríčiňuje aj spomalenie prívodu kyslíka do organizmu. Postupne môžu vznikať choroby srdca, poruchy krvného obehu, dýchacie problémy, poruchy imunitného systému a mnoho iných. Hypoxia - nedostatok kyslíka je zodpovedný za množstvo ochorení, ktoré strpčujú ľuďom život.

Životný štýl

Kto chce cielene predchádzať hypoxii a zabezpečiť svojmu telu dostatok kyslíka, pre toho sú kľúčové štyri aspekty - správne dýchanie, pohyb, výživa a prostredie. Na zabezpečenia dostatku kyslíka v tele sú vhodné dychové cvičenia a pohyb. Aeróbne aktivity ako chôdza, beh, bicyklovanie, plávanie a podobne zvyšujú kapacitu pľúc a zlepšujú cirkuláciu kyslíka v tele. Zdravá výživa a konzumácia potravín bohatých na železo - špenát, červené mäso, strukoviny a podobne, podporuje tvorbu červených krviniek. Vitamín B12 a folát sú v organizme nevyhnutné pre tvorbu hemoglobínu. Rovnako dôležitá je aj hydratácia, pretože voda pomáha krvi efektívne prenášať kyslík. Znečistené ovzdušie znižuje kvalitu vdychovaného kyslíka a poškodzuje pľúca. Fajčenie znižuje schopnosť pľúc absorbovať kyslík a dýchaniu neprospieva ani stres. Najmä chronický stres vedie k plytkému dýchaniu, čo spôsobuje zníženie hladiny kyslíka v tele. Medzi najčastejšie príznaky hypoxie patrí dýchavičnosť, únava, závraty, modrasté pery a viacero iných. 

Tiež by vás mohlo zaujímať

Ako byť fit

Potraviny, ktoré chránia

Kráľovná obilnín