Čakáte bábätko?

Ak si v tehotenstve budete pravidelne masírovať bruško, netreba sa obávať, že po pôrode ostanú na koži trhlinky - strie. Na bruško naneste olej a jemne ho rozotrite. Kožné tkanivo povolí, nebude také napnuté a zabráni natrhnutiu kože. Masírovanie aplikujte aj na zadok a stehná, vždy smerom hore. S masážami sa odporúča prestať okolo štrnásť dní pred očakávaným pôrodom.

Výživa v tehotenstve

Nevhodnými potravinami v tehotenstve je tučné a surové mäso - krvavé steaky, bifteky, ďalej konzervy, údené mäsové výrobky s vysokým obsahom solí a stužené rastlinné tuky. Vhodnými potravinami pre budúce matky je chudé mäso, nízkotučné výrobky, vajcia, ryby, orechy, strukoviny a semená. Denne je vhodné konzumovať okolo päťsto gramov zeleniny a ovocia, nielen kvôli živinám, ale aj kvôli pohybu v črevách. Netreba zabudnúť, že zdrojom cukrov sú aj zemiaky, ryža, obilniny, ovocie, zelenina, chlieb a pečivo z celozrnnej múky, ktoré je vhodné uprednostniť pred cukrárenskými výrobkami.

Iné rady a tipy

Sex je prirodzený aj v tehotenstve. Žena by sa mu mala vyhýbať v prípade, že jej hrozí potrat alebo predčasný pôrod a pri pootvorenom hrdle maternice. Tiež pri výtoku, pri infekciách, pri krvácaní alebo pri iných komplikáciách. Ak ste pred tehotenstvom pravidelne športovali, po dohode s lekárom môžete športovať aj v tehotenstve. Tréner by vás však mal usmerniť ako. Keď ste behali, tehotná žena môže behať na vhodnom teréne v miernom tempe, no ak sa dostaví akákoľvek slabosť alebo únava, je potrebné beh prerušiť a príznaky konzultovať s odborníkom. V tehotenstve sa odporúča cvičenie s fitloptami a tiež sú vhodné dychové cvičenia. Ak v tehotenstve šoférujete, operadlo nemajte príliš sklopené dozadu, v servise si dajte skontrolovať funkčnosť airbagu a buďte pripútané. Aby pás neprechádzal cez bruško a netlačil vás, môžete použiť špeciálny prídavný pás a bezpečnostný sedák pre tehotné, ktoré tomu zamedzia. V prípade, že sa chystáte cestovať lietadlom, pri dlhšej ceste dbajte na pitný režim a pravidelne sa počas letu prejdite v uličke medzi sedadlami. Bez poistenia necestujte.