Všetkého s mierou

Pohyb spevňuje svalovú hmotu, pomáha spaľovať kalórie a zrýchľuje metabolizmus. Kto si chce udržať dobré zdravie a dobrú náladu, ten by mal pravidelne cvičiť. No ak pri športovaní trpíte lokálnymi kŕčmi rúk alebo nôh, už pri prvom pocite sťahovania svalu prerušte akýkoľvek namáhavý pohyb, uvoľnite sa, odpočiňte si a zhlboka dýchajte. Sval jemne pomasírujte a zabaľte ho, aby sa zahrial.

Hľadáte riešenie?

Niekedy pri svalových kŕčoch v dolných končatinách stačí vstať, poprechádzať sa a následne si pomasírovať boľavé miesto, aby sa opäť uvoľnilo. Dobré je organizmu dodať tekutiny – minerálne vody alebo iónové nápoje. Pomôcť môže aj tlak na akupunktúrny bod v strede medzi nosom a hornou perou. Ak sú kŕče príliš časté a dlhé, postihujú svaly na nohách, rukách a aj na iných častiach tela, stav konzultujte s lekárom, aby sa vylúčili závažnejšie zdravotné problémy.

Iné príčiny

Bolesť v končatinách v podobe náhlych kŕčov môže spôsobiť nielen zvýšená námaha alebo únava svalov, ale aj zlý krvný obeh, dehydratácia a iné zdravotné problémy. Príčiny je možné hľadať nielen v nesprávnej klenbe nôh - ploché nohy, ale aj v nesprávnej obuvi - vysoké podpätky a voľné sandále, ktoré môžu byť dôvodom na vznik nepríjemných kŕčov v nohách. Svalové kŕče sa môžu objaviť aj pri hormonálnych zmenách, pri zníženej funkcii štítnej žľazy, v tehotenstve, pri cukrovke, pri zlyhávaní obličiek, pri degeneratívnych zmenách chrbtice a pri iných zdravotných problémoch.