Správna životospráva a výživa sú základ proti depresii

Máte pocit, že ste na tom fyzicky či psychicky horšie, ako iní ľudia vo vašom veku? V takom prípade je dôležité získať stratenú vitalitu a chuť do života. Správna životospráva a výživa sú základ proti depresii. Na úvod to skúste úpravou životosprávy. Začnite sa stravovať zdravo - jedzte dostatok potravín, ktoré telu dodajú kvalitné živiny. Denne je potrebné vypiť okolo dvoch litrov tekutín, a to aj v chladnejšom období. Majte na pamäti, že pitím vhodných nápojov sa z tela odplavujú toxíny.

Vyvážené stravovanie

Základom zdravia je vyvážené stravovanie. Strava, ktorú človek denne konzumuje, má obsahovať primerané množstvo sacharidov, proteínov, tukov, vitamínov a minerálnych látok. Tieto cenné živiny nájdete v mäse, v rybách, vo vajciach, v mliečnych výrobkoch, v strukovinách, v zelenine a v ovocí. Naopak, organizmu neprospievajú potraviny, ktoré obsahujú farbivá, ochucovadlá, emulgátory a konzervanty. Tiež je dôležité jesť pravidelne. Neprejedať sa, ani netrpieť hladom. Človek, ktorý má vyvážené stravovanie a dodržiava správne stravovacie návyky sa skôr vyhne civilizačným chorobám ako ten, ktorý zanáša svoj organizmus škodlivinami.

Dobrá nálada

Životný optimizmus a dobrú náladu podporí aj pohyb. Ideálne sú prechádzky, prípadne beh či bicyklovanie v prírode. Aj denné cvičenie v domácom prostredí dodá množstvo energie a rozprúdi organizmus správnym smerom. Ak sa vám lepšie športuje v kolektíve, skvelým tipom sú loptové hry či tenis. Každá športová aktivita prispieva k odbúravaniu stresu a k zlepšeniu telesnej zdatnosti. Zvyšuje produktivitu, obnovuje fyzické aj psychické sily. Vďaka pohybu má človek nielen lepšiu ohybnosť a telesnú kondíciu, ale cíti sa aj spokojnejší a vyrovnanejší. Popri práci, rodine a všetkých povinnostiach nezabudnite však ani na oddych a dostatok spánku. Dostatočný spánok organizmus výdatne zregeneruje a naopak, nedostatok spánku spôsobuje počas dňa nielen únavu a malátnosť, ale celkovo oslabuje celý imunitný systém. Je dôležité vedieť, že telo zregenerované kvalitným spánkom je neporovnateľne aktívnejšie, výkonnejšie a vitálnejšie, než to, ktoré trpí jeho nedostatkom.