brigit.sk
Kto lásku dáva celým srdcom, nájde jej ozvenu.
Dnes je 22 októbra 2019 11:38
Meniny má: Sergej
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Ako prekonať úzkosť a strach
TRENDY 18.4.2018  |  autor: LEONARDA
Správna životospráva a výživa sú základ proti depresii

Správna životospráva a výživa sú základ proti depresii

Vyčerpanosť či smútok by sa nemali stať bežnou súčasťou života. Nové dni sa majú vítať s elánom a s optimizmom. Ak sa z vášho života vytratila vitalita, skúste ju nájsť v zdravšej životospráve, v pohybe a v relaxácii.
Správna životospráva a výživa sú základ proti depresii Máte pocit, že ste na tom fyzicky či psychicky horšie, ako iní ľudia vo vašom veku? V takom prípade je dôležité získať stratenú vitalitu a chuť do života. Správna životospráva a výživa sú základ proti depresii. Na úvod to skúste úpravou životosprávy. Začnite sa stravovať zdravo - jedzte dostatok potravín, ktoré telu dodajú kvalitné živiny. Denne je potrebné vypiť okolo dvoch litrov tekutín, a to aj v chladnejšom období. Majte na pamäti, že pitím vhodných nápojov sa z tela odplavujú toxíny.

Vyvážené stravovanie

Základom zdravia je vyvážené stravovanie. Strava, ktorú človek denne konzumuje, má obsahovať primerané množstvo sacharidov, proteínov, tukov, vitamínov a minerálnych látok. Tieto cenné živiny nájdete v mäse, v rybách, vo vajciach, v mliečnych výrobkoch, v strukovinách, v zelenine a v ovocí. Naopak, organizmu neprospievajú potraviny, ktoré obsahujú farbivá, ochucovadlá, emulgátory a konzervanty. Tiež je dôležité jesť pravidelne. Neprejedať sa, ani netrpieť hladom. Človek, ktorý má vyvážené stravovanie a dodržiava správne stravovacie návyky sa skôr vyhne civilizačným chorobám ako ten, ktorý zanáša svoj organizmus škodlivinami.

Dobrá nálada

Životný optimizmus a dobrú náladu podporí aj pohyb. Ideálne sú prechádzky, prípadne beh či bicyklovanie v prírode. Aj denné cvičenie v domácom prostredí dodá množstvo energie a rozprúdi organizmus správnym smerom. Ak sa vám lepšie športuje v kolektíve, skvelým tipom sú loptové hry či tenis. Každá športová aktivita prispieva k odbúravaniu stresu a k zlepšeniu telesnej zdatnosti. Zvyšuje produktivitu, obnovuje fyzické aj psychické sily. Vďaka pohybu má človek nielen lepšiu ohybnosť a telesnú kondíciu, ale cíti sa aj spokojnejší a vyrovnanejší. Popri práci, rodine a všetkých povinnostiach nezabudnite však ani na oddych a dostatok spánku. Dostatočný spánok organizmus výdatne zregeneruje a naopak, nedostatok spánku spôsobuje počas dňa nielen únavu a malátnosť, ale celkovo oslabuje celý imunitný systém. Je dôležité vedieť, že telo zregenerované kvalitným spánkom je neporovnateľne aktívnejšie, výkonnejšie a vitálnejšie, než to, ktoré trpí jeho nedostatkom.

POZÝVAME VÁS

SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...

STAR LIFE

KRÁĽ FANTÁZIE

V aktuálnej kinematografii sú nespornými kasovými trhákmi... viac...

PACIFISTKA SUSAN SARANDON

Sex symbol americkej kinematografie Susan Sarandon, držiteľka prestížnych cien Oscar,... viac...

NECHCEM ŽIŤ NAVŽDY

V detstve sa chcel sať učiteľom angličtiny, venoval sa boxu, inklinoval k hip hop a reggae.... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

ANDREA VADKERTI
Manažérka, žurnalistka a moderátorka Andrea Vadkerti preferuje vo svojom obydlí veľa svetla,... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

ERIKA

Erika, plná vzrušujúceho očakávania, stála na prahu života.... viac...

SPEKTRUM

Módne trendy na túto jeseň

Móda sa každý rok mení, no základy ostávajú. Určite... viac...

Výživná polievka

Výživná polievka

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: ½ kg červenej repy, 1 cibuľa, 1 mrkva, 1 zemiak, 1 paradajkový pretlak, voda alebo... viac...
NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
© 2019 Brigit.sk. All right reserved.