Skladba matraca pre zdravý spánok

Stres a prepracovanosť sú aj častými dôvodmi nedostatočného či nekvalitného spánku. Okrem pohybu a ľahkej stravy dobrému spánku napomôže aj vhodný vankúš, prikrývka a matrac. Aká má byť skladba matraca pre zdravý spánok? Kvalitný matrac má byť zložený z niekoľkých vrstiev pien s vysokou objemovou hmotnosťou, pružnosťou a tvarovou stálosťou. Jadro má byť tvorené hustou sieťou pružín vo vlastných puzdrách a pružiny rozdelené do niekoľkých anatomických zón. Rozdielna tuhosť pružín v jednotlivých zónach vhodne reaguje na anatómiu ľudského tela. Kvalitný matrac má mať tiež pevnú konštrukciu a optimálnu vzdušnosť. Ideálnym poťahom je poťah v kombinácii s pamäťovou penou.

Náš tip

Správnu oporu telu a chrbtici, ktorá by mala byť počas spánku bez ohľadu na polohu neustále v prirodzenom zakrivení, poskytuje kombinácia materiálov, z ktorých je matrac vyskladaný ako sendvič. Vhodné sú matrace, ktoré vďaka vysokej priepustnosti vzduchu obmedzujú prípadnú vyššiu potivosť a optimálne odvádzajú teplo, čo zhoršuje životné podmienky roztočom a zlepšuje kvalitu spania pre človeka. Tiež materiály, ktoré majú schopnosť meniť tvrdosť v závislosti od teploty a ktoré dokážu prispôsobiť svoj tvar ležiacemu. Takéto matrace sú ideálne pre ľudí, ktorí si v posteli ťažko hľadajú správnu polohu, veľa sa prehadzujú, sú citliví na otlačenie alebo trpia bolesťami chrbta, krčnej chrbtice či hlavy. Fyzicky vyčerpaným svalom zas robí dobre spanie na matraci, ktorý ustupuje tlaku tela v najviac namáhaných bodoch, pričom chrbtica ostáva stále v rovine. Ideálnym sa javí najmä inteligentný systém, s možnosťou optimálnej voľby nastavenia tuhosti matraca formou individuálneho nastavenia.

Dokonalé uvoľnenie

Pre pokojný spánok a zdravé spanie je dôležitý aj vankúš. Kvalitný vankúš má udržiavať chrbticu v prirodzenej polohe a má byť flexibilný. Skvelým tipom je anatomický vankúš, vyrobený z pamäťovej peny, ktorý je ideálnou oporou tela. Mäkká pena sa vplyvom telesnej teploty ľahko poddá, pričom stabilizuje hlavu a krčnú chrbticu v optimálnej polohe. Anatomické vankúše sú schopné prispôsobiť sa tvarom tela, čím doprajú v spánku dokonalé uvoľnenie a tiež je dobré, ak sú vyrobené z antialergénnych materiálov.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Správna životospráva a výživa sú základ proti depresii

Hydromasážna vaňa do bytu pre dvoch

Kŕčové žily a prevencia pred nimi