Tehotenstvo nie je choroba

Výrok „tehotenstvo nie je choroba“ je nielen bežne používaný, ale aj vedecky podložený. Tehotenstvo je z pohľadu medicíny prirodzený biologický proces, pri ktorom dochádza k vývoju plodu v maternici. A hoci tehotné ženy pravidelne navštevujú lekára, ide o preventívnu starostlivosť a nie o liečbu. Cieľom návštev je sledovať vývoj plodu a zdravie matky, nie „liečiť“ tehotenstvo.

Prirodzený biologický proces

Tehotenstvo síce môže byť sprevádzané určitým nepohodlím, no samo o sebe nie je žiadnym porušením zdravia. Choroba je stav, ktorý si vyžaduje liečbu a tehotenstvo si žiadnu liečbu nevyžaduje, pokiaľ nenastanú komplikácie. Vtedy ide o rizikové tehotenstvo, čo je úplne iná kategória. Zdravé tehotné ženy bežne fungujú bez nutnosti hospitalizácie, čo by pri chorobe nebolo možné. Mnohé ženy počas tehotenstva pracujú a športujú, vedú aktívny a plnohodnotný život. Naopak, tehotenstvo môže mať na ženu viacero pozitívnych vplyvov. Tehotenstvo pozitívne vplýva napríklad na hormonálnu rovnováhu a imunitný systém alebo na psychické zdravie ženy v prípade, ak ide o plánované a želané tehotenstvo.

Čoho sa vyvarovať

Tehotenstvo nie je choroba. Je to prirodzený telesný stav ženy, no znamená vyššiu záťaž pre organizmus, ktorú je potrebné rešpektovať. Dobré je, ak budúca mamička v určitých situáciách spomalí svoje obvyklé životné tempo a zmierni isté návyky. Medzi také patrí vyhýbanie sa silovým športom, zaťažovanie panvového dna a nadmerná fyzická námaha. Tehotenstvu tiež neprospieva práca v noci a dlhé cestovanie. Žena by mala upraviť svoj režim a zmierniť aj psychickú záťaž. Stres a vyčerpanosť sú faktory, ktoré môžu zhoršiť aj dobrý zdravotný stav.

Čo konzumovať

Tehotná žena by mala počas dňa jesť častejšie, no menšie porcie jedla a mala by počúvať svoje chute. Ku konzumácii sú ideálne čerstvé tuzemské potraviny a naopak, zo svojho jedálneho lístka by mala vylúčiť všetky škodliviny, ale aj látky, ktoré dráždia maternicu. Medzi také patrí zázvor, klinčeky, škorica, oregano, bazalka a iné. Okrem čerstvého chudého kvalitného mäsa, rýb, syrov, ovocia a zeleniny netreba zabudnúť na strukoviny, naturálnu ryžu, pohánku, pšeno, semiačka a orechy. V tehotenstve je dôležité vynechať alkohol, nikotín, kofeín a sladkosti, no naopak je nutné dbať na dostatočný pitný režim nielen v lete, ale aj v chladných mesiacoch roka.

Skvelé recepty zo zdravých surovín

Šalát z morských rias

Krémová zelerová polievka

Cícerová zmes