Sezónnosť vplýva na všetkých ľudí, ale nie všetci sú na ňu rovnako citliví. Jarná únava síce nie je ochorenie a nemá jasnú príčinu, no má viditeľné príznaky –slabosť, vyčerpanosť, nespavosť a iné. Predpokladá sa, že stav súvisí s vírusmi, infekciami a s nedostatkom denného svitu, ale aj s nedostatočnou výživou.
Jarná únava prichádza po zime, pretože nehostinné, ponuré, sychravé a chladné obdobie roka ľudský organizmus obvykle vyčerpá. Ako sa dá na jarnú únavu pripraviť? Vhodnou telesnou aktivitou, dostatočným spánkom a správnou výživou. V jedálničku by malo mať významné zastúpenie predovšetkým čerstvé ovocie a zelenina. Túto stravu je však nutné doplniť aj o kvalitné bielkoviny. Vhodným zdrojom živočíšnych bielkovín je mlieko a mliečne výrobky, v ktorých sa nachádza veľa živín potrebných pre imunitu. Vitamín D, ktorý je zastúpený v mliečnom tuku, je zodpovedný za reguláciu asi deväťsto génov, z ktorých mnohé sú priamo zapojené do riadenia imunity a posilňuje tiež obranyschopnosť tela voči patogénnym mikróbom.
Odstránenie ťažkostí spojených so zimou, naštartovanie správnej funkcie metabolizmu a imunity pred jarným období si vyžaduje teda v dennom jedálnom lístku prítomnosť mliečnych výrobkov, ovocia a zeleniny. Ovocie a zelenina má vo výžive nezastupiteľné miesto. Všetky plody obsahujú rôzne vitamíny, minerálne látky, vlákninu a množstvo ďalších dôležitých prvkov, ktoré priaznivo ovplyvňujú všetky fyziologické procesy v ľudskom tele. Ovocie a zelenina je prírodný zdroj energie, ktorá organizmu dodáva zdravie a vitalitu. Významne ovplyvňuje fyzickú aj psychickú kondíciu. Prostredníctvom ovocia a zeleniny je možné telu dodať nielen zdraviu prospešné živiny, ale navyše znížiť aj celkový denný energetický príjem, čo prospeje aj štíhlej línii.
Tiež by vás mohlo zaujímať
STAR LIFE autor: DERO
Zatiaľ čo sa milióny mladých dievčat tešili z toho, že ich idol Zac... viac...
STAR LIFE autor: LEA
Alfred James Pacino je navždy zapísaný v zlatom fonde kinematografie s... viac...
Rozhovor s osobnosťou autor: ANDREA
Skutočné príbehy autor: LADA
Simona ovdovela mladá, nemala ani tridsiatku. Na dlhé obdobie úplne stratila... viac...
Tipy a triky autor: BRIGIT.SK
Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...
Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...
Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...