brigit.sk
Nie krása rozhoduje o tom, koho ľúbime, ale láska rozhoduje o tom, kto je pre nás krásny.
Dnes je 24 apríla 2019 10:25
Meniny má: Juraj
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Doplňte si minerály
RELAX 24.1.2019  |  autor: EWA
Má vaše dieťa dostatok spánku?

Má vaše dieťa dostatok spánku?

Takmer každý rodič sa potýka s problémom spánku u svojho dieťaťa. Kedy by malo ísť dieťa do postele? Ako ho zbaviť prebytočnej energie? Ako zabezpečiť, aby si v noci skutočne oddýchlo?

Má vaše dieťa dostatok spánku?

V procese rastu a vývinu dieťaťa je spánok jednou z najdôležitejších premenných. Počas hlbokého spánku sa totiž uvoľňujú rastové hormóny. Bez neho je imunitný systém oslabený, dokonca sa zvyšuje riziko rozvoja cukrovky a metabolických problémov. V dôsledku nedostatku spánku je ohrozené aj mentálne zdravie (čo môže mať za dôsledok napríklad depresiu) a kogníciu. Dieťa alebo teenager môže spánkovú depriváciu prejavovať aj v správaní. Či už podráždením, zhoršenou pozornosťou v škole, pomalosťou alebo aj vymeškávaním školského vyučovania.

Nové poznatky z výskumov spánku

Kontrola spánku detí a teenagerov sa môže spočiatku javiť komplikovanejšie ako podanie športových tipov na výsledky zápasov. Najmä vtedy, keď spánkový deficit sprevádzajú ďalšie symptómy, ktoré môžu vyústiť do rôznych dôsledkov, napríklad ADHD. U teenagerov sa môže stať, že kvôli plnému rozvrhu, mimoškolským aktivitám a domácim úlohám sa do postele dostanú neskoro. Mohlo by sa stať aj to, že splnenie všetkých týchto povinností ich neunaví, ale nabudí a nebudú schopní večer zaspať. Preto je podľa niektorých výskumníkov a psychológov dôležité prispôsobiť potrebám spánku aj školské rozvrhy a začínať vyučovanie o niečo neskôr. V zahraničí sa už k takémuto kroku dokonca aj začína pristupovať. Napríklad v Kalifornii žiadna škola nesmie začať výučbu skôr ako o pol deviatej.

Koľko by dieťa malo spať?

Rodič by mal dávať pozor na to, či jeho dieťa v školskom veku nie je cez deň unavené, podráždené, hyperaktívne alebo či nevyvádza - aj toto môžu byť varovné znaky toho, že dieťa nie je oddýchnuté. Medzi ďalšie symptómy sa môže zaradiť migréna alebo zaspávanie na hodinách. Na základe najnovších výskumov bola vytvorená tabuľka, kde sú zobrazené ideálne počty hodín, ktoré by dieťa vo svojom veku malo spať. Netreba však zabúdať, že každé dieťa je iné a malo by sa prihliadať aj na jeho individuálne potreby. Novorodenec (0-2 mesiace) by mal spať 16 až 20 hodín denne, dojča (2-12 mesiacov) 9 až 12 hodín a 2 až 4,5 hodiny krátkych spánkov. Batoľa (1 až 3 roky) by malo spať 12 až 13 hodín denne a dieťa v predškolskom veku (3 až 5 rokov) 11 až 12 hodín. Keď diela dosiahne školský vek (6 až 12 rokov), vtedy by malo spávať 10 až 11 hodín denne a adolescent (12 až 18 rokov) 9 až 9,5 hodiny. Tento krátky prehľad je dokonca možné aj zjednodušiť. Od základnej školy do konca adolescencie, čo môže byť až do 21 rokov, je v potrebe spánku menej variability, ako by sme si mohli myslieť. Všeobecné odporúčanie pre dostatok spánku je 8,5 až 9,5 hodiny, priemer spánkových potrieb 9,2 hodiny denne.

POZÝVAME VÁS

SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...

STAR LIFE

TALENTOVANÝ MLADÍK

Meno Jonah Hill nie je príliš známe, no kto sa trošku vyzná v... viac...

CAMERON POVEDALA ÁNO

Hneď v úvode roka 2015 povedala svoje prvé áno bývalá modelka... viac...

NESMRTEĽNÝ BRUCE

Sieň slávy zábavného priemyslu Walk of Fame na Hollywood Boulevard datuje... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

ZUZANA SMATANOVÁ
Hudobníčku, speváčku a skladateľku Zuzku Smatanovú nemožno na Slovenskej pop-rockovej scéne... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

ROMANA

Romana mala od malička pocit, že svet je gombička. V detstve bola zasypávaná... viac...

SPEKTRUM

	Ako na dlhovekosť

Kde inde než v Japonsku by sa mali zakladať Kluby storočných, keďže práve oni... viac...

Cícerová zmes

Cícerová zmes

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: 200 g cíceru, cibuľa, 2 polievkové lyžice olivového oleja,... viac...

NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
ZAUJÍMA NÁS VÁŠ NÁZOR
Napíšte nám vaše názory, postrehy a pripo-mienky k web stránkam BRIGIT.SK, radi ich zohľadníme pri našej ďalšej práci.

meno: brigit.sk
e-mail:
text:
overovací kód:
© 2018 Brigit.sk. All right reserved.