Zdravý životný štýl a chrbtica

Zdravý životný štýl a chrbtica spolu úzko súvisia. Chrbtica je osou celého tela, preto je potrebné venovať jej dostatočnú pozornosť. Tvorí ju 33 až 34 stavcov a už pri ich minimálnom vychýlení tlačia na nervy a cievy, ktoré sú v tele spojené s inými orgánmi. A zlý stav chrbtice následne môže zapríčiniť aj rôzne iné ochorenia.

Vychýlené stavce

Pri vychýlení krčných stavcov sa môžu vyskytnúť bolesti hlavy, únava, podráždenie, nervozita, nespavosť, vysoký krvný tlak, alergie, ekzémy či ochorenia štítnej žľazy. Pri vychýlení hrudných stavcov sa môžu vyskytnúť problémy s ťažkým dychom, srdcové ochorenia, choroby žalúdka, žlčníka, pečene, obličiek, problémy s tlakom či s krvným obehom. A rovnaký vzorec platí aj pri vychýlení driekových, krížových a kostrčových stavcov. Vychýleniu stavcov a tuhnutiu svalstva napomáha nedostatok pohybu, nesprávna poloha tela pri práci či počas spánku a mnoho iných faktorov.

Život je pohyb

Už Aristoteles učil svojich žiakov, že nič neničí telo tak, ako dlhodobá fyzická nečinnosť. Nedostatok pohybu a nesprávne dýchanie spôsobujú tuhnutie svalstva a neohybnosť chrbtice. Nedostatok fyzickej záťaže ničí chrupavku medzi stavcami, chrbtica sa zmenšuje a ohýba. Čím viac fungujú svaly, tým je lepší stav nielen chrbtice, ale aj srdca, cievnej sústavy a celého tela. Ranná či podvečerná prechádzka v prírode naštartuje aj metabolizmus a dokonca môže zmeniť aj pohľad na svet, pretože i mozog sa prekrví, bunky dostanú viac kyslíku a zaplavia telo hormónmi šťastia. Vďaka pohybu a prírode sa telo napĺňa zdravím. Ak sa rozhodnete posilňovať cvičením aj brušné svaly, chrbticu odľahčíte asi dvadsiatimi percentami. Pri sedení je dôležité byť vzpriamený, mať stiahnuté brucho, rovný chrbát a jemne vztýčenú hlavu. Pri sede neprekladajte nohu cez nohu. Pod kolenami sú tepny a tlak na ne narúša krvný obeh. Ten môže časom spôsobiť nielen bolesti chrbtice, ale aj svalov, kŕčové žily či cievne choroby nôh.

Matrac a vankúš

Prečo chrbtica potrebuje pri spánku tvrdší matrac? V spánku sa svaly uvoľňujú, potrebujú menej energie, preto je spánok najlepšou dobou na jej regeneráciu. Najzdravší spánok je na chrbte, s uvoľnenými rukami a nohami. V tejto polohe sa váha tela rovnomerne rozkladá, svaly sú maximálne uvoľnené a všetky počas dňa vychýlené stavce sa môžu vrátiť do pôvodnej polohy. Srdce je minimálne zaťažené, ľahko pumpuje krv, zlepšuje sa krvný obeh aj činnosť ďalších orgánov, z tela sa vyplavujú toxíny. Spánok na mäkkom matraci môže vychýlenie stavcov zhoršovať. A vankúš má byť tvrdý, nízky a malý. Tvrdší vankúš udržiava normálny stav nosnej priehradky, ktorá zodpovedá za rovnováhu orgánov. Správne dýchanie cez obe nosné dierky je veľmi dôležité. Spánok na veľkých, mäkkých a vysokých vankúšoch kriví nielen chrbticu, ale núti človeka dýchať ústami a vtedy môžu ľahko vniknúť do dýchacích ciest aj rôzne infekcie.