brigit.sk
Mnoho ľudí by sa asi zľaklo, ak by v zrkadle miesto svojej tváre uvideli svoj charakter.
Dnes je 21 júla 2019 20:18
Meniny má: Daniel
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Výživové doplnky a chudnutie - ako dokážu pomôcť?
KRÁSA A ZDRAVIE 26.3.2019  |  autor: OCEÁNA
Zdravý životný štýl a chrbtica

Zdravý životný štýl a chrbtica

Aj vy patríte k tým, ktorí trpia bolesťami chrbtice? Aby bola vaša kostra zdravá a funkčná, je potrebné dodržiavať pravidlá zdravej výživy, denne robiť rôzne fyzické aktivity, byť stále v pohybe a spať na tvrdšom matraci aj vankúši.
Zdravý životný štýl a chrbticaZdravý životný štýl a chrbtica spolu úzko súvisia. Chrbtica je osou celého tela, preto je potrebné venovať jej dostatočnú pozornosť. Tvorí ju 33 až 34 stavcov a už pri ich minimálnom vychýlení tlačia na nervy a cievy, ktoré sú v tele spojené s inými orgánmi. A zlý stav chrbtice následne môže zapríčiniť aj rôzne iné ochorenia.

Vychýlené stavce

Pri vychýlení krčných stavcov sa môžu vyskytnúť bolesti hlavy, únava, podráždenie, nervozita, nespavosť, vysoký krvný tlak, alergie, ekzémy či ochorenia štítnej žľazy. Pri vychýlení hrudných stavcov sa môžu vyskytnúť problémy s ťažkým dychom, srdcové ochorenia, choroby žalúdka, žlčníka, pečene, obličiek, problémy s tlakom či s krvným obehom. A rovnaký vzorec platí aj pri vychýlení driekových, krížových a kostrčových stavcov. Vychýleniu stavcov a tuhnutiu svalstva napomáha nedostatok pohybu, nesprávna poloha tela pri práci či počas spánku a mnoho iných faktorov.

Život je pohyb

Už Aristoteles učil svojich žiakov, že nič neničí telo tak, ako dlhodobá fyzická nečinnosť. Nedostatok pohybu a nesprávne dýchanie spôsobujú tuhnutie svalstva a neohybnosť chrbtice. Nedostatok fyzickej záťaže ničí chrupavku medzi stavcami, chrbtica sa zmenšuje a ohýba. Čím viac fungujú svaly, tým je lepší stav nielen chrbtice, ale aj srdca, cievnej sústavy a celého tela. Ranná či podvečerná prechádzka v prírode naštartuje aj metabolizmus a dokonca môže zmeniť aj pohľad na svet, pretože i mozog sa prekrví, bunky dostanú viac kyslíku a zaplavia telo hormónmi šťastia. Vďaka pohybu a prírode sa telo napĺňa zdravím. Ak sa rozhodnete posilňovať cvičením aj brušné svaly, chrbticu odľahčíte asi dvadsiatimi percentami. Pri sedení je dôležité byť vzpriamený, mať stiahnuté brucho, rovný chrbát a jemne vztýčenú hlavu. Pri sede neprekladajte nohu cez nohu. Pod kolenami sú tepny a tlak na ne narúša krvný obeh. Ten môže časom spôsobiť nielen bolesti chrbtice, ale aj svalov, kŕčové žily či cievne choroby nôh.

Matrac a vankúš

Prečo chrbtica potrebuje pri spánku tvrdší matrac? V spánku sa svaly uvoľňujú, potrebujú menej energie, preto je spánok najlepšou dobou na jej regeneráciu. Najzdravší spánok je na chrbte, s uvoľnenými rukami a nohami. V tejto polohe sa váha tela rovnomerne rozkladá, svaly sú maximálne uvoľnené a všetky počas dňa vychýlené stavce sa môžu vrátiť do pôvodnej polohy. Srdce je minimálne zaťažené, ľahko pumpuje krv, zlepšuje sa krvný obeh aj činnosť ďalších orgánov, z tela sa vyplavujú toxíny. Spánok na mäkkom matraci môže vychýlenie stavcov zhoršovať. A vankúš má byť tvrdý, nízky a malý. Tvrdší vankúš udržiava normálny stav nosnej priehradky, ktorá zodpovedá za rovnováhu orgánov. Správne dýchanie cez obe nosné dierky je veľmi dôležité. Spánok na veľkých, mäkkých a vysokých vankúšoch kriví nielen chrbticu, ale núti človeka dýchať ústami a vtedy môžu ľahko vniknúť do dýchacích ciest aj rôzne infekcie.

POZÝVAME VÁS

SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...

STAR LIFE

STÁLE V KURZE

Gene Simmons a Paul Stanley tvoria ústrednú dvojicu, ktorá už niekoľko... viac...

CINDY SI UŽÍVA ŽIVOT

Na prelome osemdesiatych a deväťdesiatych rokov minulého storočia patrila medzi... viac...

ŠPANIELSKA DIVA

Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

VLADO VOŠTINÁR
Pracovné aktivity moderátora Vlada Voštinára boli odštartované v roku 1993. Začínal v... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

JARMILA

Jarmila bola roky zamestnaná v malej, dobre zabehnutej firme. V kancelárii... viac...

SPEKTRUM

Najlepší e-shop s kabelkami

Doslova pátrate po lepšej kabelke, ktorá by vám dokázala... viac...

Dusené jelenie pliecko

Dusené jelenie pliecko

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: 400 g jelenieho pliecka, zeleninový vývar, 30 g mrkvy, 30 g petržlenu, 20 g červenej... viac...
NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
ZAUJÍMA NÁS VÁŠ NÁZOR
Napíšte nám vaše názory, postrehy a pripo-mienky k web stránkam BRIGIT.SK, radi ich zohľadníme pri našej ďalšej práci.

meno: brigit.sk
e-mail:
text:
overovací kód:
© 2018 Brigit.sk. All right reserved.