Energia z južného slnka

Južné ovocie je dodávané vo vlastnom prirodzenom hygienickom balení - v šupke, ktorá ho ochraňuje pred nečistotou. Mandarínky obsahujú veľké množstvo výživných látok - vitamín C, provitamín A, bioflavonoidy, pektíny a cukry. Z minerálnych látok je v nich najmä draslík, vápnik, fosfor, horčík a zinok. Banány okrem energie poskytujú vitamín B, C, E, draslík, železo a proteín tryptoflán, ktorý telo dokáže premeniť na serotonín.

Oranžové slniečka

Pomaranče sú azda najobľúbenejšími citrusovými plodmi. Približne dva pomaranče denne poskytnú telu potrebnú dávku vitamínu C. Z minerálnych látok je v nich obsiahnutý draslík, vápnik a horčík. Vláknina, ktorú obsahujú pomaranče vo významnom množstve – dva plody obsahujú asi polovicu dennej odporúčanej dávky, reguluje činnosť čriev, predchádza zápche a má význam v prevencii pred niektorými formami rakoviny. Podľa výskumov amerických lekárov deti, ktoré vo väčšej miere konzumovali pomaranče a banány, sú viac chránené pred leukémiou. Plody vraj znižujú aj hladinu LDL cholesterolu v krvi. 

Výživné smoothie

Okrem čerstvej šťavy možno z južného ovocia pripraviť aj rôzne iné nápoje - koktaily a smoothie. Tu je rýchly recept na výživné mandarínkové smoothie s chia semienkami. Na túto maškrtu budete potrebovať čerstvú mandarínkovú šťavu, jablká, chia semienka a mletú škoricu. Po rozmixovaní všetkých ingrediencií možno ihneď podávať. Na husté pomarančové smoothie budete potrebovať pomaranč, mango, jogurt a med. Po rozmixovaní možno podávať aj s nasekanými mandľami. Na sýte banánové smoothie stačí mať poruke banán, ovsené vločky, mandľové mlieko, včelí med a mletú škoricu. Po rozmixovaní všetkých ingrediencií možno lahodné smoothie dozdobiť aj mandľovými lupienkami.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Hrozno pre jasnú myseľ

Hrušky sú zdrojom vitality