Buď fit!

Prirodzeným prostriedkom na udržanie pevných a zdravých kostí je primeraná záťaž kostného tkaniva - fyzická aktivita. Ak si chcete udržať pevné kosti, do svojho jedálnička si zaraďte látky, ktoré sú potrebné na stavbu kostí. Sú to potraviny, ktoré obsahujú vápnik, vitamín D, C, fosfor a horčík. Obmedzte látky, ktoré kostné tkanivo poškodzujú - sodík, hliník, olovo.

Viete že ...

Kosť je živé tkanivo, ktoré prechádza počas svojej existencie rôznymi vývojovými fázami. Približne do tridsiateho piateho roku života tvorba kostnej hmoty prevláda nad jej odbúravaním. Následne dochádza k opačnému javu – kostné tkanivo ubúda, narúša sa štruktúra kostí, ktoré sú menej pevné. U niektorých jedincov sa stav môže prejaviť vznikom osteoporózy. Určitý vplyv na vznik osteoporózy má aj genetika a vzrast, u žien menopauza, kedy sa štruktúra kostí mení vplyvom poklesu hladiny ženských pohlavných hormónov – estrogénov. Vtedy sa jedná o primárnu osteoporózu.

Rednutie kostí

Proces rednutia kostí môže začať aj v priebehu niektorých iných ochorení - zápalové reumatické choroby, ochorenia žliaz s vnútorným vylučovaním, ochorenia tráviaceho traktu, pečene, obličiek a ďalšie. Vtedy sa jedná o sekundárnu osteoporózu. Okrem výživových vplyvov a nedostatočnej telesnej aktivite medzi rizikové faktory je možné zahrnúť aj nadmerné požívanie alkoholu, kávy, nikotínu a toxické vplyvy prostredia. Pri vzniku osteoporózy obvykle nie sú cítiť fyzické príznaky choroby, ktoré by na zmenený stav jedinca upozornili. Choroba sa často prejaví zlomeninou kosti aj pri menšom páde. Štatistiky uvádzajú, že rizikom osteoporotickej zlomeniny trpí každá tretia žena a každý šiesty muž vo veku nad päťdesiat rokov.

 

Tiež by vás mohlo zaujímať

Racionálna výživa

Život v škrupinke

Symbol života