Zmena je život

Vytrvalostný tréning je jedným z možností, ako byť fit. Optimalizuje výkonnosť práce srdcového svalstva, zlepšuje vlastnosti toku krvi a mení látkovú výmenu tukov. Môžete ním významne posilniť svoj systém srdcovo-cievneho obehu, spotrebovať voľné mastné kyseliny a podporiť okysličovanie svalstva.

Štyri komponenty

Optimálny cvičebný program podporuje okrem telesnej vytrvalosti aj silu, pohyblivosť a koordináciu. Správne dávkovaný silový a svalový tréning v kombinácii so strečingom dokáže odstrániť skracovanie svalstva. Pomáha aj pri stuhnutí problémových zón – zátylok, kríže... Pre netrénovaných ľudí je dôležité postupné stupňovanie svalového tréningu, bez preháňania. Silové cviky nie sú odporúčané cvičiť denne, pretože svaly a väzivá potrebujú čas na zotavenie. Cviky zamerané na koordináciu zlepšujú reakcie, orientáciu a rytmiku. Tieto schopnosti sa rozvíjajú napríklad pri tancovaní, minigolfe, alebo stolnom tenise. Ideálne je, ak pohybové aktivity človeka obsahujú štyri komponenty - vytrvalosť, pohyblivosť, silu a koordináciu.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Centrum sily

Zvoľte prosperitu!

Malá škola behu