Ak patríte k tým, ktorí starostlivo sledujú svoju líniu, do úvahy berte nielen absolútnu hmotnosť, ale aj tuk. Pri redukčnom programe porovnávajte nielen úbytok na váhe, ale aj svoje miery - obvod pása a iných častí tela.
Obmedzením prísunu potravy sa často dosiahnu aj nežiaduce efekty. Jedným z nich je napríklad stav, kedy organizmus, ktorý nedostáva pravidelnú dávku živín, si začne z každého jedla ukladať zásoby tukov na „horšie časy“. Preto počas dňa nevynechávajte žiadne jedlo, naopak snažte sa stravovať päťkrát denne. Ak mierne zvýšite obsah bielkovín, znížite príjem cukru a tuku, do jedálneho lístka pridáte viac zeleniny je pravdepodobné, že sa vaša hmotnosť zoptimalizuje aj napriek tomu, že ste zjedli väčší objem stravy.
K detoxikácii organizmu prispejete aj tým, ak z jedálnička vylúčite priemyselne pripravené jedlá a nápoje obsahujúce „éčka“, konzervy, rýchlenú zeleninu a zemiaky s vysokým obsahom dusičnanov, údeniny, nasýtené tuky, vyprážané a fritované jedlá, jedlá ohriate alebo pripravené v mikrovlnnej rúre a rafinované potraviny. Obmedzte oleje, bielu múka a všetky druhy cukrov. Prijímajte dostatok tekutín - čistú vodu a bylinné čaje, konzumujte dostatok ovocia a zeleniny. Pravidelne sa pohybujte - chodievajte do prírody, pohyb významne zrýchľuje metabolizmus. Zo svojho denného menu vylúčte alkohol, nefajčite a vyvarujte sa stresu, ktorý pôsobí negatívne na celý organizmus.
Tiež by vás mohlo zaujímať
STAR LIFE autor: DERO
Matt Damon a Ben Affleck sú v Hollywoode ostrieľanými hercami. Každý z... viac...
Rozhovor s osobnosťou autor: ANDREA
Skutočné príbehy autor: LADA
Ivana pochádzala z mesta, od detstva bývala v paneláku a s domácimi... viac...
Tipy a triky autor: BRIGIT.SK
Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...
Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...
Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...