V zime na horách

Na horách s každými tristo metrami nadmorskej výšky sa intenzita ultrafialového žiarenia zvyšuje asi o štyri percentá. Preto je pri športovaní potrebné nielen kvalitné lyžiarske oblečenie, ale aj okuliare a opaľovací krém. Vo vysokých nadmorských výškach je UV žiarenie veľmi intenzívne a navyše, jeho sila sa znásobuje odrazom od bieleho snehu. Sneh odráža až okolo osemdesiat percent UV žiarenia. Preto je ochrana pokožky, tváre a očí v tomto type terénu veľmi dôležitá.

Základné zásady v kocke

Dlhodobé vystavovanie sa slnečnému žiareniu na horách v zimnom období bez dostatočnej ochrany môže okrem spálenia pokožky spôsobiť aj snehovú slepotu. Tiež môže dôjsť k podchladeniu organizmu a k dehydratácii. Slnko na horách v zime spôsobuje väčšiu stratu tekutín, pretože telo sa viac potí a rýchlejšie dýcha. Preto je dôležité používať vhodné opaľovacie krémy, mať kvalitné slnečné okuliare, nosiť teplé a nepremokavé oblečenie, piť dostatok vody alebo čajov aj v prípade, ak človek nepociťuje smäd.

Slnečné žiarenie

Dnes je možné na základe vyjadrení odborníkov konštatovať, že jedným z najrizikovejších faktorov rakoviny kože je slnečné žiarenie. Z ultrafialového spektra je UVB žiarenie zodpovedné za zhnednutie kože, aj za jej spálenie. A pri opakovaných spáleniach sa riziko rakoviny zvyšuje. UVA žiarenie preniká hlboko do kože a poškodzuje elastické vlákna spojivového tkaniva. Akútnymi následkami príliš silného UV žiarenia sú aj zápaly očných spojoviek a rohovky oka, preto pri slnení na horách v zime obzvlášť platí, že všetkého si treba dopriať s mierou.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Prirodzený pohyb

Skvelé uvoľnenie

Aktívne ku zdraviu