brigit.sk
Nie je natoľko podstatné, ako sme odolní voči cudzej sile ako to, ako vieme zdolať vlastnú slabosť.
Dnes je 23 januára 2019 06:18
Meniny má: Miloš
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Čakáte bábätko?
RELAX 4.1.2019  |  autor: LETE
Zacvičte si doma

Zacvičte si doma

Zdokonaľovanie tela je pre mnohých rovnako atraktívne, ako vzdelávanie ducha. Nielen preto, že k súčasnému životnému štýlu patrí aj pekná postava, ale tiež preto, že človek môže byť vďaka pohybu v dobrej fyzickej aj psychickej kondícii.
Zacvičte si doma Vďaka cvičeniu človek lepšie zvláda rýchle životné tempo súčasnosti. Nie náhodou sa hovorí, že v zdravom tele je zdravý duch. Ak vám množstvo pracovných či súkromných povinností nedovoľuje pravidelné návštevy fitcentier, možné je cvičiť aj doma. Cvičenie zlepšuje fyzickú kondíciu, spevňuje svalstvo, prospieva metabolizmu, spaľuje kalórie a dopomáha k správnemu držaniu tela. Po psychickej stránke uvoľňuje stres, napätie a zlepšuje náladu.

Skvelá motivácia

Ak začnete cvičiť doma aj so svojimi rodinnými príslušníkmi, cvičiť sa vám bude ľahšie. Cvičenie vo dvojici alebo v skupine rovnako zameraných ľudí skvelo motivuje. A navyše, utužíte tým nielen svoje zdravie, ale aj rodinné vzťahy. Športovanie nemá byť nemilou povinnosťou, ale príjemným zážitkom. Dobré je, ak sa stane prirodzenou súčasťou života celej rodiny. Pohyb má prinášať spolu s upevňovaním zdravia človeku aj radosť. Veľa pre seba urobíte, ak si nebudete dávať na začiatku nereálne vysoké ciele. Ak ich nesplníte, zbytočne vás to môže od ďalšieho cvičenia odradiť. Naopak skvelou motiváciou je snažiť sa postupne výkonnostne zlepšovať a dokázať sebe či rodine, ako stúpa vaša výdrž a fyzická kondícia alebo ako krásne sa formuje vaše telo.

Ako začať?

Najskôr sa rozcvičte, aby ste sa zahriali. Rozličné typy potrebujú na rozcvičenie rozličný čas. Začnite miernejším tempom, neskôr intenzitu cvičenia zvýšte, aby pohyb zvýšil činnosť srdca a obehového systému. Následne si precvičte rovnomerne celé telo. Všetky kĺbové spojenia - členky, kolená, bedrové kĺby, chrbticu po celej dĺžke, ramenné kĺby, lakte a zápästia. Cvičenia na zvýšenie ohybnosti vykonávajte opatrne. Potom si postupne posilnite jednotlivé svalové skupiny tela. Od brucha, cez zadok, až po končatiny. Na záver cvičenia nezabudnite na zaslúženú relaxáciu pri príjemnej hudbe alebo vo voňavom kúpeli.

POZÝVAME VÁS

SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...

STAR LIFE

ROBIN WRIGHT

ROBIN WRIGHT

STAR LIFE autor: LEA

Pôvabná americká herečka Robin Wright Pennová svoju kariéru... viac...

NEKONEČNÝ PRÍBEH LÁSKY

Mladé spevácke hviezdy Justin Bieber a Selena Gomez tvorili v minulosti... viac...

KŇAŽNÁ NICOLE KIDMAN

Keď sa režisér Olivier Dahan rozhodol natočiť film o monackej kňažnej Grace,... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

PETER MARCIN
Pre sympatického humoristu, scenáristu a režiséra Petra Marcina je domov najdôležitejšie... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

MARTINA

Martina pochádzala z malej malebnej dedinky a do veľkomesta sa prisťahovala pred takmer... viac...

SPEKTRUM

Životné premeny

Životné premeny

TRENDY autor: CHARIS

Pri klimaktériu dochádza k poklesu funkcie vaječníkov a následne k... viac...

Tvarohové pagáče

Tvarohové pagáče

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: 250 g rastlinného tuku, 200 g hladkej múky, 250 g hrudkovitého... viac...

NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
ZAUJÍMA NÁS VÁŠ NÁZOR
Napíšte nám vaše názory, postrehy a pripo-mienky k web stránkam BRIGIT.SK, radi ich zohľadníme pri našej ďalšej práci.

meno: brigit.sk
e-mail:
text:
overovací kód:
© 2018 Brigit.sk. All right reserved.