brigit.sk
Hodnotiť človeka podľa jeho najslabšej stránky je ako hodnotiť oceán podľa jeho jednej vlny.
Dnes je 20 júna 2024 16:38
Meniny má: Valéria
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Kedy dať stop tukom?
TRENDY 6.6.2024  |  autor: IZOLDA
Príjemné zaspávanie

Príjemné zaspávanie

Prebúdzate sa ráno odpočinutí a svieži? Znamená to, že váš spánok bol kvalitný a výdatný. Spánok s dobrým zaspávaním a bez zbytočného prebúdzania je pre človeka potrebný. Bez regenerácie organizmu a bez novej energie je fungovanie počas dňa viac ako namáhavé.

Príjemné zaspávanie

Príjemne prežitý deň predpokladá aj príjemné zaspávanie a dobrý spánok. Psychická záťaž – stres a úzkostné stavy spánku prekážajú. Ak nepokoj zaháňate jedlom či pohárikom alkoholu, to tiež dobrému spánku bráni. Rozptyľuje aj dlhé vysedávanie pred televízorom a pri počítači. Horšie sa zaspáva aj vtedy, ak si pospíte v popoludňajších hodinách. Nezriedka sa pod zlú kvalitu spánku podpisujú aj zdravotné problémy, bolesti či užívanie niektorých liekov.

Viete, že...

Pri spánku si najlepšie telo oddýchne v polohe na chrbte alebo na boku. Podľa odborníkov je nevhodná poloha na bruchu, pretože škodí chrbtu a krku, zvyšuje tlak na kĺby a svaly. Zaspávanie aj spánok si vylepšíte, ak si vpodvečer zacvičíte, skonzumujete ľahké jedlo s primeraným množstvom tekutín a ak absolvujete príjemné večerné sprchovanie. Miestnosť, v ktorej spíte, má byť neprekúrená a vyvetraná, neosvetlená umelými svietidlami a elektronikou. 

Kvalita spánku

Kvalitný spánok je dôležitý pre správne fungovanie celého organizmu. Medzi hlavné zásady plnohodnotného spánku teda patrí dostatočná denná aktivita, športovanie, zdravé stravovanie, vyvetraná miestnosť, primeraná teplota vzduchu, vhodné lôžko a odev. Tesne pred spaním sa treba vyhýbať práci, elektronike, ťažkým jedlám a nadmernému množstvu nápojov. Pred spaním sú vhodné aj rôzne relaxačné techniky, ktoré navodia pokojný spánok. Kvalitný spánok má mať primeranú dĺžku, k čomu prispeje aj pravidelná doba zaspávania a vstávania.

 

Tiež by vás mohlo zaujímať

 

Keď vládne mesiac

Radi snívate?

 

POZÝVAME VÁS

SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...

STAR LIFE

LÁMAČ ŽENSKÝCH SŔDC

Parketový lev s divokým pohľadom a zmyselnými perami v roku 1985 splnil... viac...

ABSOLÚTNY SLUCH

ABSOLÚTNY SLUCH

STAR LIFE autor: OCEÁNA

Ľudia s absolútnym sluchom sú schopní stanoviť výšku... viac...

ROBIN WRIGHT

ROBIN WRIGHT

STAR LIFE autor: LEA

Pôvabná americká herečka Robin Wright Pennová svoju kariéru... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

MILAN KŇAŽKO
Bohatá filmografia Milana Kňažka sa datuje od roku 1965. Jeho herecký talent je navždy... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

JOLANA

Príroda dala Jolane do vienka vrodenú pokoru. Bola však aj... viac...

SPEKTRUM

Jazykové pobyty pre všetkých

Takmer v každej novej pracovnej ponuke zverejnenej na pracovných portáloch je... viac...

Zeleninová štrúdľa

Zeleninová štrúdľa

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: 1 závinové lístkové cesto, 200 g špenátu, 200... viac...

NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE
Kamkoľvek ideš, vezmi so sebou svoje srdce viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
ŠPANIELSKA DIVA

ŠPANIELSKA DIVA

Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...

PETER KRAJČOVIČ

PETER KRAJČOVIČ

Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...

ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: skbrigit@gmail.com
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Beňadická ul., Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

KONTAKTY
Mobil: 0917 910 953
E-mail: skbrigit@gmail.com

Údaje v článkoch majú výlučne informačný charakter a autori nepreberajú zodpovednosť za ich nesprávnu interpretáciu. Informácie o výživových doplnkoch alebo rastlinách a ich všeobecnom požití nesmú byť považované za výživové a zdravotné tvrdenia podľa nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 z 20. decembra 2006.

Pokiaľ nie sú fotografie v článkoch inak označené, pochádzajú z fotobanky Shutterstock, Depositphotos a Pexels.
© 2024 Brigit.sk. All right reserved.