Zrakové bunky

Pre zachovanie zdravého zraku je podstatný zdravý životný štýl. Okrem zdravej stravy, pitného režimu a kvalitného spánku, oči potrebujú aj primeranú hygienu, ochranu pred UV žiarením a kvalitnú regeneráciu. Pravidelné očné prehliadky by mal každý absolvovať aspoň raz za dva roky, no pokiaľ je akákoľvek pochybnosť ohľadom ostrosti a kvality zraku, očného lekára treba navštíviť bezodkladne.

Dôležitá prevencia

Vhodnou prevenciou problémov zraku je pravidelná konzumácia listovej zeleniny, brokolice, mrkvy, papriky, strukovín, slnečnicových jadierok a rýb. Uvedené potraviny obsahujú optimálne množstvo provitamínu A a okrem iných, aj viacero vitamínov skupiny B, ktoré podporujú reprodukciu a regeneráciu zrakových buniek. Vo všeobecnosti platí, že strava bohatá na vitamíny A, B, C, E, na luteín a omega-3 mastné kyseliny podporuje zdravie očí.

Viete že ...

V posledných rokoch vznikajú obavy ohľadom vplyvu počítačov na zrak. Škodí počítačová obrazovka očiam? Ak sú pri práci s počítačom vytvorené zlé svetelné podmienky - nízka intenzita svetla, blikanie, nevhodné podanie farieb, silné presvetlenie, vysoký jas a kontrasty, takéto faktory môžu viesť k rýchlejšej únave očných svalov, k zrakovej únave, k bolestiam hlavy, k prechodným poruchám videnia a k iným problémom. Najčastejšie sa ťažkosti objavujú u užívateľov, ktorí počítač používajú denne, dlhodobo a ich práca je na zrak náročná. Ochrana pred modrým svetlom spočíva v používaní filtrov a v používaní obrazoviek s nižším jasom, aby sa namáhanie očí minimalizovalo.

Kvalitná regenerácia

Regenerácia očí je kľúčová pre udržanie ich zdravia a zrakovej ostrosti. Je niekoľko spôsobov, ako možno podporiť regeneráciu očí. Okrem kvalitnej stravy oči potrebujú aj dostatok tekutín, spánku, pohybu a dostatok pobytu v prírode. Tiež potrebujú pravidelný odpočinok, najmä ak trávia veľa času pred obrazovkami elektronických zariadení. Vtedy nemožno zabúdať na pravidelné prestávky, no ani na vhodné usporiadanie prostredia. Pracovné prostredie má byť správne osvetlené a správne ergonomicky usporiadané, aby sa minimalizovala namáha očí. Tiež je vhodné praktikovať očné cvičenia, ako napríklad jemné krúživé pohyby očami a iné, aby sa oči udržali dlho pružné a zdravé. Jemná masáž okolo očí podporuje krvný obeh a zmierňuje aj únavu.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Účinná ochrana

Skvelý bodyguard