Stres škodí zdraviu

Stres sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi - únavou, zníženou koncentráciou, podráždenosťou, nespavosťou, bolesťami hlavy, nechutenstvom, oslabenou imunitou a mnohými inými. Nadmerný stres dokáže nielen poriadne znepríjemniť každodenné bytie, ale narušiť aj vnútorný systém organizmu a zvýšiť riziko chorobnosti.

Doprajte si oddych

Ľudia nie sú stroje, preto nemôžu pracovať do úplného vyčerpania či opotrebenia. Potrebujú odreagovanie a relax. No aj náhly výpadok pravidelných návalov stresu cez víkend paradoxne môže viesť k zhoršeniu zdravotného stavu. Preto je dobré, ak je denný režim človeka vyvážený. Keď sa čo možno v najpravidelnejšom rytme strieda psychická práca s fyzickou záťažou a s oddychom. Ku kompenzácii stresu dopomôže správna životospráva – zdravá výživa, pravidelný pohyb a spánok. K regenerácii organizmu prispieva príroda, záľuby a koníčky odlišného charakteru, než je pracovné zameranie, ale aj dobré rodinné a priateľské vzťahy.

Šport a príroda

Príroda a šport sú skvelé prostriedky, ktoré regenerujú telo aj myseľ. Priame účinky zelene a pohybu cíti každý, kto sa pravidelne týmto aktivitám venuje. Košaté stromy, slnečné lúče a čerstvý vzduch ponúkajú náruč ozdravných procesov, ktoré si môže dopriať každý plnými dúškami. Pri športovaní sa však vyhnite zbytočnému preťažovaniu tela. Pokiaľ športovať len začínate, záťaž zvyšujte postupne, ideálne pod odborným vedením. Ak ste pokročilí športovci, po športovom výkone si doprajte zaslúžený odpočinok, dostatok tekutín a kvalitnú stravu. Športovať by sa nemalo s odporom, ale s radosťou.

 

Tiež by vás mohlo zaujímať

 

Životná energia

Pozvánka do prírody

Čo chcela evolúcia?