Ľudské telo si vitamíny skupiny B nedokáže vyrobiť a nevie ich ani skladovať. Ak chcete byť zdraví, je potrebné dodávať organizmu také potraviny, ktoré vitamíny skupiny B obsahujú. Tie pomáhajú nielen tráveniu, ale aj celému metabolizmu.
Viete, že určité typy vitamínov B pomáhajú predchádzať infarktu? Vitamín B 6, B 9 a B 12 pomáha v tele odbúrať aminokyselinu homocysteínu, ktorá má tendenciu upchávať tepny. Ak chcete svojmu organizmu zabezpečiť komplexnú výživu, potrebuje prijímať všetky vitamíny skupiny B – B1, B2, B3, B5, B6, B9 a B12. Zdroj týchto vitamínov nájdete nielen v strukovinách, orechoch a semiačkach, ale aj v zelených listových šalátoch, brokolici, kapuste, paradajkách či v banánoch a slivkách. Vitamín B 12 sa nachádza najmä v mäse, rybách, vajciach, syroch, mliečnych výrobkoch a v droždí.
Niektoré potraviny majú výnimočné účinky. Viete ktorými si môžete prečistiť tepny a znížiť hladinu cholesterolu? Hladinu cholesterolu znižujú rozpustné vlákniny – ovsené vločky, jačmeň, fazuľa, zelenina a ovocie. Tepny v tele spoľahlivo pomôžu prečistiť bio obilniny. Okrem fazule je to tiež hrach, šošovica, cícer, ovsená múka a tmavá naturálna ryža. Zo zeleniny sa o zdravé srdce postará brokolica, špargľa, mrkva, karfiol, špenát a cesnak. Z ovocia je za týmto účelom vhodné uprednostňovať jablká, hrušky, jahody, banány a pomaranče. A zabudnúť netreba ani na liečivé účinky korenín. Zázvor, klinček, škorica, kardamon, rozmarín, bazalka, petržlen a mnoho iných zelených vňatí má nielen protizápalové účinky, ale navyše aj skvelo chutia.
Tiež by vás mohlo zaujímať
STAR LIFE autor: DERO
Seriál Priatelia sa skončil už pred rokmi, no jeho hlavní hrdinovia... viac...
Zvodnú americkú herečku Mary Margaret Emily Anne Hyra jej obdivovatelia... viac...
Rozhovor s osobnosťou autor: ANDREA
Skutočné príbehy autor: LADA
Vydávala sa z veľkej lásky. Štramáka, ktorý ju viedol k... viac...
Tipy a triky autor: BRIGIT.SK
Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...
Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...
Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...