Prečo ísť v zime na prechádzku

1/ Zima vám nebude

Hlavnou výhodou chôdze je, že je finančne nenáročná a ľahko dostupná. Existujú jasné dôkazy o tom, že pre zdravie človeka je nutné týždenne absolvovať aspoň 150 minút náročnej či menej náročnej fyzickej aktivity. Z každej strany sa na nás hrnú dôsledky sedavého životného štýlu. V chladnom počasí sa ale mnohým von nechce. Podľa lekárov však neexistuje počasie ani teplota, ktorá by človeku mohla znepríjemniť alebo znemožniť cvičenie vonku či prechádzku. Existuje len nesprávne oblečenie, ktoré si človek zvolí. Dobre sa preto oblečte a uvidíte, že ani zima pre vás nebude prekážkou. Motiváciou pre vás môže byť aj tipovanie na športové výsledky nadchádzajúcich zimných olympijských hier, kde sa chladné počasie so športovcami taktiež nemazná.

2/ Príroda lieči

V zime ľudia často trpia sezónnou afektívnou poruchou (SAD), ktorá sa negatívne prejavuje v duševnom zdraví. Čerstvý vzduch a príroda však psychike prospievajú. Napriek tomu, že v zime slnečné lúče nie sú tak časté a hrejivé ako počas letných mesiacov, stále dodávajú energiu a potrebné vitamíny. Čas strávený vonku vám navyše umožňuje odpojiť sa od elektroniky. Štúdie dokazujú, že ľudia, ktorí trávili aspoň 90 minút v prírode vykazovali zníženú aktivitu v oblasti mozgu spojenú s kľúčovou zložkou depresie. Aj kratšie prechádzky môžu pomôcť posilniť imunitný systém a zvýšiť energiu.

3/ Spaľujete viac tuku

Aj keď v tejto oblasti sú názory odborníkov rozporuplné, niektoré výskumy dokazujú, že existuje vzťah medzi vonkajšou teplotou a množstvom tuku, ktorý človek spáli. V štúdiách o trendoch v endokrinológii a metabolizme sa uvádza, že čas strávený v chladnom počasí môže zvýšiť molekulárne rozloženie tuku až o 30 percent.

4/ Vytvoríte si vzťah k fyzickej aktivite

Samotné cvičenie nemusí znamenať motiváciu pre každého. Ak si ale vyjdete na prechádzku, máte možnosť sledovať svoje dáta – od počtu krokov, množstva prejdených kilometrov až po úroveň spálených kalórií. A to je práve to, čo dokáže motivovať mnohých. Tieto čísla môžu napomôcť snahe prekonávať samého seba a porovnávať svoje výsledky s tými predošlými. Ďalšou výhodou je, že pokiaľ začnete už v zime, do pekného jarného či letného počasia sa budete už len tešiť a môžete si tak vytvoriť zdravý návyk pravidelne vychádzky absolvovať.

5/ Začnite sa zdravšie stravovať

Pokiaľ si človek zvykne na fyzickú aktivitu, prirodzene sa v ňom prebudí snaha dávať si väčší pozor na jedálniček. Podľa výskumov mali ľudia v priebehu zimných mesiacov tendenciu schudnúť viac a tiež si dôslednejšie sledovali obsah svojho taniera. Ak máte snahu zhodiť niekoľko prebytočných kíl, pravdepodobne vám bude ľúto dať si čokoládu alebo slaninu po tom, ako sa vrátite z prechádzky, pretože by vaša fyzická aktivita vyšla nazmar. Ak sa sladkostí a iných maškŕt nechcete vzdať úplne, odporúčame vám dať si ich doobeda a poobede prijímať už len chudé mäso a ryby, zeleninu, obmedzené množstvo polysacharidov a nízkokalorické potraviny.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Zdravá vysokohorská klíma

Zimná dovolenka

Lepší deň