Zmáha vás únava?

Pojem jarná únava označuje stav, ktorý nie je klasifikovaný ako choroba, ale ako stav organizmu, ktorý sa vyznačuje viacerými zmenami. Príznaky jarnej únavy môžu v sebe zahŕňať, vyčerpanie, smútok, apatiu, úbytok elánu, ospalosť, nespavosť, zníženie chuti do jedla, problémy s koncentráciou alebo s pamäťou a viaceré iné prejavy.

Vyčerpaný organizmus

Jarná únava prichádza po zime, pretože nehostinné, ponuré, sychravé a chladné obdobie roka ľudský organizmus obvykle vyčerpá. Ako sa dá na jarnú únavu pripraviť? Vhodnou telesnou aktivitou, dostatočným spánkom a správnou výživou. 

Vhodné stravovanie

V jedálničku by malo mať významné zastúpenie predovšetkým čerstvé ovocie a zelenina. Túto stravu je však nutné doplniť aj o kvalitné bielkoviny. Vhodným zdrojom živočíšnych bielkovín je mlieko a mliečne výrobky, v ktorých sa nachádza veľa živín potrebných pre imunitu. Vitamín D, ktorý je zastúpený v mliečnom tuku, je zodpovedný za reguláciu asi deväťsto génov, z ktorých mnohé sú priamo zapojené do riadenia imunity a posilňuje tiež obranyschopnosť tela voči patogénnym mikróbom.

Prírodný zdroj energie

Odstránenie ťažkostí spojených so zimou, naštartovanie správnej funkcie metabolizmu a imunity pred jarným období si vyžaduje teda v dennom jedálnom lístku prítomnosť mliečnych výrobkov, ovocia a zeleniny. Ovocie a zelenina má vo výžive nezastupiteľné miesto. Všetky plody obsahujú rôzne vitamíny, minerálne látky, vlákninu a množstvo ďalších dôležitých prvkov, ktoré priaznivo ovplyvňujú všetky fyziologické procesy v ľudskom tele. Ovocie a zelenina je prírodný zdroj energie, ktorá organizmu dodáva vitalitu a významne ovplyvňuje fyzickú aj psychickú kondíciu.  

Tiež by vás mohlo zaujímať

Človek a počasie

Chrániť a zveľaďovať