brigit.sk
Kto mlčí nemusí vždy súhlasiť, možno len nemá chuť diskutovať s hlupákmi.
Dnes je 18 apríla 2021 19:16
Meniny má: Valér
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Stres škodí zdraviu
KRÁSA A ZDRAVIE 31.3.2021  |  autor: OLA
Ako sa dobre vyspať

Ako sa dobre vyspať

Žijeme v dobe, ktorú možno charakterizovať ako veľmi uponáhľanú, rýchlu a stresujúcu. Niekedy ešte ani poriadne neotvoríme ráno oči a už cítime stres zo všetkých povinností, ktoré nás v ten deň čakajú.

Ako sa dobre vyspať

O to dôležitejší je čas, ktorý potrebujeme na spánok a regeneráciu svojho organizmu i psychiky. Samozrejme, pre pokojný a pohodlný odpočinok je veľmi podstatná správna posteľ, v ktorej sa budeme cítiť príjemne. Spojenie kvalitnej postele a dostatočného počtu hodín spánku je najideálnejšie riešenie.

Dôležitá posteľ

Poznáme to občas všetci: ráno vstávame z postele ako dolámaní a máme pocit, akoby sme boli na nočnej šichte a nepretržite pracovali niekoľko hodín. Ak sa takto cítime čoraz častejšie, možno by sme mali porozmýšľať nad výmenou postele. Niekedy práve nekvalitná posteľ môže byť tým povestným „kameňom úrazu“. Čo by sme teda mali zohľadniť pri výbere postele, aby sme boli s ňou maximálne spokojní? Ak to máme vyjadriť čo najjednoduchšie, treba sa zamerať na rozmery postele, ale aj samotnej spálne, kvalitu matraca i roštu. Do úvahy môžeme vziať aj výšku postele. Dobrým tipom na kvalitnú posteľ za rozumnú cenu by pre vás mohli byť štýlové Asko postele, ktoré sa môžu pýšiť aj moderným dizajnovým prevedením.

Dostatok priestoru

Či ste single, alebo máte doma svoju polovičku, dostatok priestoru počas spánku je dôležitý pre každého z nás. Existuje veľa ľudí, ktorí žijú sami, ale majú manželskú posteľ. Práve z dôvodu, aby mali dostatok miesta a nemuseli sa napríklad v noci obávať otočiť na druhú stranu. Čo sa týka samotnej výšky postele, ideálna je okolo 40-50 cm od zeme. V prípade starších ľudí môže byť pokojne aj vyššia o pár centimetrov. S výškou postele úzko súvisí aj kvalita matraca, ktorý tak môže lepšie „dýchať“ a nebudú sa v ňom držať rôzne alergény či roztoče.

Dĺžka spánku

Dĺžka spánku ovplyvňuje náš celodenný výkon. Už v úvode sme spomenuli, že doba, v ktorej žijeme, je veľmi stresujúca pre všetkých. Veľakrát máme pocit, že nič nestíhame, že deň by mal mať viac než 24 hodín a často unavení z práce prichádzame domov, kde na nás čakajú ďalšie povinnosti. A keď si už konečne môžeme ísť ľahnúť a odpočívať, tak vezmeme do ruky mobil a chatujeme s priateľmi či známymi ostošesť, aby sme dobehli zameškané. Väčšinou sa zbadáme až vtedy, keď nám už hodiny ukazujú niekoľko minút po polnoci. Mnohí odborníci sa zhodujú v tom, že pre človeka je dôležitý aspoň osemhodinový spánok, podľa možnosti v rovnakom čase každý večer.

Spánkový režim

Nájsť si istý systém a snažiť sa o dodržiavanie spánkového režimu je podstatné pre náš výkon počas celého dňa. Ak sa naučíme odpočívať, dať svojmu telu i mysli dostatok priestoru a času na regeneráciu, budeme sa určite cítiť lepšie po každej stránke. Správny čas na spánok je dobrou voľbou, ak si chceme čo najdlhšie zachovať dobré zdravie – fyzické i psychické. Naše zaspávanie však do určitej miery ovplyvňuje všetko, čo je vôkol nás. Obklopte sa tak príjemnými farbami, nezabudnite na upokojujúce predmety, vyzdobte si tento priestor umením a v neposlednom rade udržujte v spálni poriadok.

Galéria umenia

Ak patríte k milovníkom umenia, najmä obrazov, určite vaše steny v domácnosti nezívajú prázdnotou. V súčasnosti existuje množstvo rôznych výtvarných diel, závesných obrazov, ktoré môžu perfektne zapadnúť do danej miestnosti ako štýlový doplnok. Dokonca si ich môžeme rozdeliť aj motivačne, podľa toho, ako sa chceme v danej miestnosti cítiť. Napríklad do obývačky sa skvelo môžu hodiť obrazy na stenu s motívom veľkomesta - romantického nočného Paríža, rušného New Yorku alebo motív zákutia starobylých uličiek Ríma. Výber je veľmi široký a je iba na nás, ktorá téma je nášmu srdcu najbližšia. Do spálne môžeme umiestniť krásny a upokojujúci západ slnka či obraz mora, pláže a paliem. V kuchyni sa zasa bude perfektne vynímať motív kávy, ovocia či chutného jedla. FOTO: Shutterstock.com

POZÝVAME VÁS

SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...
SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...

STAR LIFE

NEMOŽNÉ SKUTOČNOSŤOU

Hollywoodsky herec George Clooney bol dlhé roky odporcom manželského zväzku.... viac...

SAMUEL L. JACKSON

Slávny americký herec a producent Samuela L. Jackson debutoval ešte ako... viac...

LÁMAČ ŽENSKÝCH SŔDC

Parketový lev s divokým pohľadom a zmyselnými perami v roku 1985 splnil... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

PETER MARCIN
Pre sympatického humoristu, scenáristu a režiséra Petra Marcina je domov najdôležitejšie... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

MARTINA

Martina pochádzala z malej malebnej dedinky a do veľkomesta sa prisťahovala pred takmer... viac...

SPEKTRUM

Nezabudnuteľné zážitky

Na prírodu prikrytú bielou perinou a more snehových vločiek sa... viac...

Bryndzová pochúťka

Bryndzová pochúťka

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: 250 g polohrubej múky, 2 ks taveného syra, 200 g bryndze, 20 g droždia, 200 ml... viac...
NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
ŠPANIELSKA DIVA

ŠPANIELSKA DIVA

Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...

PETER KRAJČOVIČ

PETER KRAJČOVIČ

Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...

ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
© 2021 Brigit.sk. All right reserved.