Ako sa dobre vyspať

O to dôležitejší je čas, ktorý potrebujeme na spánok a regeneráciu svojho organizmu i psychiky. Samozrejme, pre pokojný a pohodlný odpočinok je veľmi podstatná správna posteľ, v ktorej sa budeme cítiť príjemne. Spojenie kvalitnej postele a dostatočného počtu hodín spánku je najideálnejšie riešenie.

Dôležitá posteľ

Poznáme to občas všetci: ráno vstávame z postele ako dolámaní a máme pocit, akoby sme boli na nočnej šichte a nepretržite pracovali niekoľko hodín. Ak sa takto cítime čoraz častejšie, možno by sme mali porozmýšľať nad výmenou postele. Niekedy práve nekvalitná posteľ môže byť tým povestným „kameňom úrazu“. Čo by sme teda mali zohľadniť pri výbere postele, aby sme boli s ňou maximálne spokojní? Ak to máme vyjadriť čo najjednoduchšie, treba sa zamerať na rozmery postele, ale aj samotnej spálne, kvalitu matraca i roštu. Do úvahy môžeme vziať aj výšku postele. Dobrým tipom na kvalitnú posteľ za rozumnú cenu by pre vás mohli byť štýlové Asko postele, ktoré sa môžu pýšiť aj moderným dizajnovým prevedením.

Dostatok priestoru

Či ste single, alebo máte doma svoju polovičku, dostatok priestoru počas spánku je dôležitý pre každého z nás. Existuje veľa ľudí, ktorí žijú sami, ale majú manželskú posteľ. Práve z dôvodu, aby mali dostatok miesta a nemuseli sa napríklad v noci obávať otočiť na druhú stranu. Čo sa týka samotnej výšky postele, ideálna je okolo 40-50 cm od zeme. V prípade starších ľudí môže byť pokojne aj vyššia o pár centimetrov. S výškou postele úzko súvisí aj kvalita matraca, ktorý tak môže lepšie „dýchať“ a nebudú sa v ňom držať rôzne alergény či roztoče.

Dĺžka spánku

Dĺžka spánku ovplyvňuje náš celodenný výkon. Už v úvode sme spomenuli, že doba, v ktorej žijeme, je veľmi stresujúca pre všetkých. Veľakrát máme pocit, že nič nestíhame, že deň by mal mať viac než 24 hodín a často unavení z práce prichádzame domov, kde na nás čakajú ďalšie povinnosti. A keď si už konečne môžeme ísť ľahnúť a odpočívať, tak vezmeme do ruky mobil a chatujeme s priateľmi či známymi ostošesť, aby sme dobehli zameškané. Väčšinou sa zbadáme až vtedy, keď nám už hodiny ukazujú niekoľko minút po polnoci. Mnohí odborníci sa zhodujú v tom, že pre človeka je dôležitý aspoň osemhodinový spánok, podľa možnosti v rovnakom čase každý večer.

Spánkový režim

Nájsť si istý systém a snažiť sa o dodržiavanie spánkového režimu je podstatné pre náš výkon počas celého dňa. Ak sa naučíme odpočívať, dať svojmu telu i mysli dostatok priestoru a času na regeneráciu, budeme sa určite cítiť lepšie po každej stránke. Správny čas na spánok je dobrou voľbou, ak si chceme čo najdlhšie zachovať dobré zdravie – fyzické i psychické. Naše zaspávanie však do určitej miery ovplyvňuje všetko, čo je vôkol nás. Obklopte sa tak príjemnými farbami, nezabudnite na upokojujúce predmety, vyzdobte si tento priestor umením a v neposlednom rade udržujte v spálni poriadok.

Galéria umenia

Ak patríte k milovníkom umenia, najmä obrazov, určite vaše steny v domácnosti nezívajú prázdnotou. V súčasnosti existuje množstvo rôznych výtvarných diel, závesných obrazov, ktoré môžu perfektne zapadnúť do danej miestnosti ako štýlový doplnok. Dokonca si ich môžeme rozdeliť aj motivačne, podľa toho, ako sa chceme v danej miestnosti cítiť. Napríklad do obývačky sa skvelo môžu hodiť obrazy na stenu s motívom veľkomesta - romantického nočného Paríža, rušného New Yorku alebo motív zákutia starobylých uličiek Ríma. Výber je veľmi široký a je iba na nás, ktorá téma je nášmu srdcu najbližšia. Do spálne môžeme umiestniť krásny a upokojujúci západ slnka či obraz mora, pláže a paliem. V kuchyni sa zasa bude perfektne vynímať motív kávy, ovocia či chutného jedla. FOTO: Shutterstock.com