brigit.sk
Chatrč zo slamy, v ktorej sa ľudia smejú, má väčšiu cenu ako palác, v ktorom ľudia plačú.
Dnes je 13 mája 2021 01:06
Meniny má: Servác
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Ako sa dobre vyspať
KRÁSA A ZDRAVIE 29.4.2021  |  autor: MAJA
Čas na jarnú očistu bez cukru

Čas na jarnú očistu bez cukru

Veľké množstvo ľudí je závislých na cukre a ani o tom nevie. Vyskúšajte jarný detox a obmedzte konzumáciu cukru. Možno zistíte, že aj vám je bez neho omnoho lepšie a vaše telo ho nepotrebuje.

Čas na jarnú očistu bez cukru

Biele zlo, alebo inak nazývaný cukor, nájdeme úplne všade. Nejde iba o klasický kryštálový či krupicový cukor, ktorý si môžete prisypať do kávy alebo čaju. Objavíte ho aj v bežných jedlách - pečive, šalátových dresingoch, omáčkach, sladkostiach a limonádach.

Konzumácia cukru

Cukor navodzuje príjemné pocity a vďaka tomu ho chceme viac a viac. Na druhú stranu je zarážajúce, že mnoho ľudí práve pre tieto príjemné pocity zabúda na tie negatívne, ktoré cukor podnecuje. Podráždenie, náladovosť či nesústredenosť - za to všetko je zodpovedný práve cukor. A to nehovoríme o zdravotných následkoch jeho nadmernej konzumácie. „Nadmerná konzumácia cukru sa podieľa predovšetkým na náraste telesnej hmotnosti. Ak sa naša hmotnosť dostane na úroveň nadváhy alebo obezity, tak sa zvyšujú zdravotné riziká rôznych ochorení, ako je napríklad diabetes druhého typu, srdcovo-cievne ochorenia, určitý druh rakoviny, depresia a mnoho ďalších. Navyše, ak konzumujeme nadmerné množstvo fruktózy, tak si môžeme zbytočne zaťažovať pečeň, môže sa nám zvýšiť hladina triglyceridov a v extrémnych prípadoch môže dôjsť až k zhrubnutiu pečene,“ hovorí výživová poradkyňa značky KetoMix, Monika Tělupilová.

Kvalitné jedlo

Ak sa rozhodnete, že chcete začať žiť zdravšie a svoje telo prečistiť, zamerajte sa na zmenu svojho jedálnička. Neznamená to, že zoškrtáte všetky jedlá a budete konzumovať iba zeleninu. Práve naopak. Telo pre svoje zdravé fungovanie potrebuje každý deň spaľovať určitý prísun jedla a ten premeniť na energiu, ktorú následne využije. Zamerajte sa predovšetkým na to, aby ste jedli kvalitné jedlo. Obmedzte vo svojom jedálničku cukry, vyvarujte sa chemických látok a pridaných glutamanov, čítajte pozorne etikety na obaloch výrobkov. Možno budete sami prekvapení, čo všetko niektoré „zdravé jedlá“ naozaj obsahujú. Taká jarná očista môže u každého z nás spôsobiť napríklad aj kompletnú zmenu stravovania a snáď aj zamyslenie nad tým, čo naozaj jeme. Ruka v ruke s tým ide saj naša túžba vyzerať lepšie a zhodiť nejaké to kilo navyše. Zabudnime však na drastické diéty a dramatické hladovky, ktoré nášmu zdraviu naozaj neprospievajú. Hľadajme zmysluplnú formu stravovania, po ktorej schudneme, budeme sa cítiť lepšie a zdravšie. Vtedy nášmu telo nebude naozaj nič chýbať.

Ako a kde začať?

Adekvátny príjem bielkovín je pre naše telo dôležitý z niekoľkých dôvodov. Proteíny sa pomerne dlho trávia, takže nás zasýtia na dlhší čas a súčasne tlmia chuť na sladké. Konzumácia bielkovín znižuje hladinu hormónu ghrelínu, ktorému sa hovorí aj hormón hladu. Bielkoviny v strave podporujú udržanie svalovej hmoty alebo jej rozvoj v priebehu silového tréningu. Ak sa vám podarí navýšiť vašu svalovú hmotu, tak si zvýšite váš bazálny metabolizmus a vaše telo bude spaľovať viac energie. Ak súčasne obmedzíte príjem sacharidov vo vašej strave, môže to pozitívne podporiť aj snahu o redukciu prebytočného tuku v tele. Ak sa rozhodnete vyskúšať vynechať sacharidy, a naopak zaradiť do svojho jedálnička viac bielkovín, získate nielen lepšiu náladu a chuť do života, ale zhodíte aj prebytočné kilogramy. Vyskúšajte 4 týždne bez cukru s diétnym plánom KetoMix a po jeho absolvovaní po mesiaci zistíte veľký rozdiel – a to nie len na veľkosti vášho oblečenia. 

Niekoľko pravidiel pre jarnú očistu

 

- Dodržujte pitný režim.

- Obmedzte pitie alkoholu a kávy, aspoň počas detoxu. Alebo vyskúšajte našu KetoMix kávu na podporu chudnutia.

- Doprajte si prechádzky na čerstvom vzduchu alebo vymeňte cestu do práce autom či MHD za prechádzku pešo.

- Stavte na bylinky a zaraďte ich do svojho bežného dňa (bylinkové čaje).

- Dodajte svojmu telu každý deň prísun vitamínov.

- Skúste prespať denne 8 hodín.

- Upravte svoj jedálniček a odľahčite svojmu tráveniu.

 

www.ketomix.sk

fotofotofotofotofoto

POZÝVAME VÁS

SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...

STAR LIFE

ČO ROBÍ MONICA?

Seriál Priatelia sa skončil už pred rokmi, no jeho hlavní hrdinovia... viac...

GÉNIUS ALEBO ŠIALENEC

Populárny herec, režisér a producent Mel Gibson je už niekoľko rokov... viac...

PACIFISTKA SUSAN SARANDON

Sex symbol americkej kinematografie Susan Sarandon, držiteľka prestížnych cien Oscar,... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

MARIAN VIDA
Výtvarník Marian Vida je laureátom niekoľkých zahraničných cien, má za sebou množstvo... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

ERIKA

Erika, plná vzrušujúceho očakávania, stála na prahu života.... viac...

SPEKTRUM

Teplo v dome

Teplo v dome

TRENDY autor: VANDA

Aj počas vykurovacieho obdobia pociťujete doma chlad a bývate často chorí?... viac...

Koláč s grilážou

Koláč s grilážou

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: 200 g hladkej múky, 150 g polohrubej múky, 2 lyžičky... viac...

NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
ŠPANIELSKA DIVA

ŠPANIELSKA DIVA

Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...

PETER KRAJČOVIČ

PETER KRAJČOVIČ

Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...

ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
© 2021 Brigit.sk. All right reserved.