Čo chcela evolúcia?

Ako priviesť začiatočníkov k športovaniu? Možno ich presvedčia argumenty vedcov, že bez telesnej aktivity môžu z dlhodobého hľadiska veľa stratiť. Ľudský organizmus je pri pohybe zaplavovaný kyslíkom, takže všetky orgány sa stávajú výkonnejšími. Športová aktivita znižuje vysoké hodnoty cholesterolu a krvného tlaku a vzdoruje odbúravaniu kostnej hmoty, ktoré sa začína už 30. rokom života. Pohyb zvyšuje energiu a mení telesné vnemy, čím sa automaticky zvyšuje aj sebavedomie.

Elixír života

Čo chcela evolúcia? Evolúcia určite nechcela, aby ľudia trpeli civilizačnými chorobami, ktoré spôsobuje pasívny životný štýl. Šport je najlepšou metódou, ako odbúrať hormóny stresu - adrenalín a noradrenalín. Navyše, pri telesnej námahe organizmus automaticky produkuje viac hormónov šťastia - endorfín, sérotonín a dopamín. Tie znižujú citlivosť na bolesť, pôsobia antidepresívne a podporujú stav pohody. Ak športujete, ste na tom jednoducho lepšie. Navyše, vedci zaoberajúci sa starnutím zistili, že pohyb život nielen skvalitňuje, ale aj predlžuje, preto cvičiť určite stojí za to.

Rady a tipy

Aby šport nebol námahou, ale radosťou, aj k športovaniu je potrebné pristupovať rozumne, podľa plánu. Najmä ak ste začiatočníci, telo nepreťažujte. Dávky pohybu zvyšujte postupne, tréningy si rozvrhnite do niekoľkých fáz. Ak sa zdravotne necítite dobre, vtedy nešportujte. Pite dostatok tekutín, správne sa stravujte a nezabudnite ani na dostatočný spánok a odpočinok. Neopomeňte ani vhodné oblečenie, ktoré vás ochráni pred rozmarmi počasia a neobmedzuje v pohybe. Aj športové aktivity je nutné prispôsobiť svojmu veku, celkovej kondícii a zdravotnému stavu, aby prinášali zábavu a prospech fyzickému telu aj psychike v každom smere.