Prírodní liečitelia

Základom prevencie artrózoy je zdravá strava, optimálna váha, rekreačné športovanie, vyvarovanie sa úrazom, pádom a jednostrannému preťažovaniu kĺbov, aby ostali výkonné čo najdlhšie. V dennom jedálnom lístku je dobré vyhýbať sa čokoláde, vyprážaným jedlám, presoleným výrobkom a údeninám.

Prevencia je kľúčová

Artróza je degeneratívne ochorenie kĺbov, ktoré sa vyvíja postupne a významne ovplyvňuje kvalitu života. Základná prevencia spočíva v pravidelnom pohybe, vyváženej strave, zdravej hmotnosti a tiež v správnom držaní tela. Dôležité je aj vyhýbanie sa jednostrannému preťažovaniu tela - dlhé státie, nosenie ťažkých bremien, opakované pohyby a podobne. A ako postupovať pri už rozvinutej artróze? Okrem liekov, výživových doplnkov, gélov, mastí a zábalov, ktoré na základe rôznych vyšetrení pacientovi odporučí lekár, dôležité je aj domáce strečingové cvičenie a ľahké posilňovacie cviky. Rôzne liečebné procedúry, rehabilitácie a špeciálne cvičenia na udržanie mobility, posilnenie svalov a stabilizáciu kĺbov, pod vedením skúsených fyzioterapeutov, môžu spomaliť nástup pokročilejšieho štádia choroby, v ktorom je už nevyhnutné chirurgické riešenie.

Strava ako liek

Niektoré potraviny tiež môžu pôsobiť preventívne a sú nazývané aj prírodnými liečiteľmi. Losos obsahuje veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, je v ňom veľa bielkovín, vitamíny A, D, B12, selén a draslík, ktoré pôsobia protizápalovo. Na kĺby je vhodná konzumácia ľanových a slnečnicových semienok, mandle, cesnak, cibuľa, špenát a podobne. Ľanový, tekvicový a makový olej je doslova nabitý omega-3 mastnými kyselinami, preto všetky tieto oleje zvyšujú odolnosť kĺbov a šliach. Cibuľa regeneruje unavené svaly a podobne ako cesnak potláča zápaly. Síra v nej pomáha pri obnove chrupavky, kostí a spojivových tkanív. Banány obsahujú vitamín A, C a aj dôležité minerálne látky - draslík a horčík, ktoré tiež patria medzi prírodných liečiteľov kĺbov. Špenát a ostatná listová zelenina je bohatým zdrojom kyseliny listovej a obsahuje aj vitamíny a minerály, preto je vhodnou výživou pre spojivové tkanivá kĺbov.

 

Tiež by vás mohlo zaujímať

 

Menu pre zdravie

Chutný a liečivý chren