Zariaďujeme spálňu

Podstatná je aj orientácia spálne na svetové strany. Ak sa rozhodnete pre východnú stranu, počítajte s tým, že vám do spálne budú prenikať slnečné lúče už včasne ráno. Ak chcete dosiahnuť opačný efekt, intímnu zónu domu či bytu orientujte na sever. Optimálne rozmery spálne majú byť také, ktoré prirodzene umožňujú umiestnenie jej základného vybavenia. Zariaďovanie spálne začína výberom miestnosti, ktorá nie je rušená žiadnym hlukom alebo zápachom.

Základné vybavenie

Obvyklým zariadením oddychovej a relaxačnej časti domácnosti sú postele, nočné stolíky a úložné priestory. Pri plánovaní dispozičného riešenia počítajte s minimálnymi rozmermi dvoj lôžka 160 cm x 210 cm a s pohodlným priechodom medzi nábytkom, prípadne stenami – v šírke okolo osemdesiat centimetrov. Nielen v celej miestnosti, ale aj v skriniach či šatníku je dobré udržiavať poriadok, pretože neporiadok môže spôsobovať stres rovnako, ako nevhodné krikľavé či veľmi tmavé farby. Do spálne sú ideálne neutrálne farebné odtiene, ktoré nevzbudzujú príliš veľké emócie. Miestnosť na spanie má byť tiež dobre vetrateľná, má mať dostatočnú cirkuláciu vzduchu.

Súkromie a pohodlie

Spálňa má poskytovať dostatočné súkromie. Na škodu je v nej nielen veľa nábytku, ale aj bytových doplnkov. Má poskytovať pokoj a pôsobiť harmonicky. Ak máte potrebu sa občas ukryť pred svetom, na chvíľu zabudnúť na starosti či povinnosti, spálňu si zariaďte podľa vlastných potrieb a predstáv. Pohodlie sa skrýva v detailoch. Niekto má rád kvety, iný obrazy alebo malé vankúšiky. Toto všetko si môžete vo svojej spálni dopriať. No môžete ju zútulniť tiež vhodnými svietidlami a osvetlením. Ak je vaša miestnosť na spanie príliš malá, skúste ju zväčšiť opticky. Využite priestor efektívne a nábytok si dajte vyrobiť na mieru.

Viete, že...

Výdatný spánok zlepšuje nielen náladu, ale aj imunitu. Je potrebný na regeneráciu tela aj mysle. Nedostatočný spánok znižuje priemernú dĺžku života, zvyšuje riziko srdcovocievnych a iných chorôb. Málo spánku zvyšuje stres a znižuje schopnosť sústrediť sa. Spánok tiež narúšajú svetelné zdroje v miestnosti a hluk. Ak vás trápi nespavosť, chodievajte spať každý deň v rovnakú hodinu, popoludní konzumujte len ľahko stráviteľné jedlá, vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu, tesne pred spaním nepracujte a v spálni nepozerajte televíziu. Kvalitu spánku ovplyvňuje aj typ postele, matrac a vankúš.