brigit.sk
Chatrč zo slamy, v ktorej sa ľudia smejú, má väčšiu cenu ako palác, v ktorom ľudia plačú.
Dnes je 28 marca 2024 23:49
Meniny má: Sona
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Starostlivosť o bábätko
ŽIVOTNÝ ŠTÝL 9.7.2020  |  autor: CYPRIS
Základom dňa sú raňajky

Základom dňa sú raňajky

Bez ohľadu nato, koľko energie denne prijímate, raňajky by mali tvoriť dvadsať až dvadsaťpäť percent skonzumovaných potravín, teda pätinu alebo štvrtinu denného energetického príjmu.
Základom dňa sú raňajky Podľa odborníkov na výživu vďaka kvalitným raňajkám priamo úmerne klesá aj riziko zdravotných ťažkostí. Raňajky by mali obsahovať sacharidy, bielkoviny, vlákninu a tri až päť decilitrov tekutín - voda, čaj, čerstvá šťava, prípadne káva. Pri raňajkách by na stole nemali chýbať celozrnné pekárenské výrobky, kvalitné mliečne výrobky, čerstvá sezónna zelenina či ovocie.

Štart do nového dňa

Raňajky by mali tvoriť zdravé kvalitné potraviny, preto nič nepokazíte, ak si vytvoríte vhodný stravovací plán vždy na týždeň, alebo na jeden mesiac, aby obsahoval rôznorodé, zdraviu prospešné potraviny, ideálne každý deň iné. Z celozrnných pekárenských výrobkov je vhodný grahamový či špaldový chlieb, prípadne rožky alebo bagety. Skvelé sú aj müsli, kaše zo pšena, z ovsených či pohánkových vločiek, jogurty a zopár orieškov. Potrebnú energiu vám dodajú vajíčka, alebo kvalitný syr a šunka. Tieto potraviny však nezabudnite skombinovať s čerstvou zeleninou. Ovocie je ráno rovnako vítané, a to buď samostatne, alebo vo forme smoothie. Raňajky sú štartom do nového dňa - podporia lepšiu náladu a prispievajú k optimálnej hmotnosti, preto venovať im pozornosť sa oplatí.

Čomu sa radšej vyhnúť

Ráno aj počas dňa sa radšej vyhnite konzumácii instantných a priemyselne spracovaných potravín a tiež sladkostiam. Tieto výrobky obsahujú konzervanty, emulgátory, éčka, farbivá, ochucovadlá a iné chemické prísady. Organizmus sa na to, aby tieto umelé látky spracoval, doslova musí namáhať. Takéto výrobky môžu telu spôsobiť aj rôzne ťažkosti - zaťažiť pečeň, zažívacie orgány, vyvolať alergické reakcie a iné. Venovať pozornosť tomu čo jeme, preferovať kvalitné a zdravé potraviny nielen ráno, ale aj počas celého dňa je tá najlepšia cesta nielen k štíhlosti, ale aj k lepšiemu zdraviu.

POZÝVAME VÁS

SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...

STAR LIFE

NENAPODOBITEĽNÝ JIM

James Eugene Carrey získal svoju obrovskú popularitu najmä vďaka svojim... viac...

Z MÓLA NA STRIEBORNÉ PLÁTNO

Mnohé mladé modelky snívajú o filmovej kariére a... viac...

SAMUEL L. JACKSON

Slávny americký herec a producent Samuela L. Jackson debutoval ešte ako... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

PETER MARCIN
Pre sympatického humoristu, scenáristu a režiséra Petra Marcina je domov najdôležitejšie... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

JOLANA

Príroda dala Jolane do vienka vrodenú pokoru. Bola však aj... viac...

SPEKTRUM

Farebná odysea

Farby sú zdrojom energie. Sú to vibrácie, ktoré kmitajú vo... viac...

Grilovaný tuniak

Grilovaný tuniak

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: 400 g tuniaka, soľ, mleté čierne korenie, grilovacie korenie a olej. viac...
NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE
Kamkoľvek ideš, vezmi so sebou svoje srdce viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
ŠPANIELSKA DIVA

ŠPANIELSKA DIVA

Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...

PETER KRAJČOVIČ

PETER KRAJČOVIČ

Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...

ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: skbrigit@gmail.com
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Beňadická ul., Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

KONTAKTY
Mobil: 0917 910 953
E-mail: skbrigit@gmail.com

Údaje v článkoch majú výlučne informačný charakter a autori nepreberajú zodpovednosť za ich nesprávnu interpretáciu. Informácie o výživových doplnkoch alebo rastlinách a ich všeobecnom požití nesmú byť považované za výživové a zdravotné tvrdenia podľa nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 z 20. decembra 2006.

Pokiaľ nie sú fotografie v článkoch inak označené, pochádzajú z fotobanky Shutterstock, Depositphotos a Pexels.
© 2024 Brigit.sk. All right reserved.