Aby mal človek zdravé srdce je potrebné dodržiavať zdravý životný štýl, ktorý spočíva v ľahko zapamätateľnom kóde zdravého srdca. Vyhnite sa prejedaniu, fajčeniu a alkoholu, aspoň tridsať minút denne sa aktívne hýbte, udržiavajte si cholesterol pod 5 mmol/l a optimálny krvný tlak.
Nadváha a obezita sú vážnym celosvetovým zdravotným problémom. Spája sa so zvýšeným rizikom výskytu kardiovaskulárnych chorôb a náhlych srdcových príhod. Obezita výrazne prispieva aj k vzniku cukrovky. Už zvýšenie telesnej hmotnosti o približne jednu pätinu nad normu nesie so sebou riziko rôznych srdcovocievnych postihnutí.
Aktívny a pravidelný pohyb, to je recept ako si udržať zdravie. Šport znižuje krvný tlak, hladinu lipidov a cukrov v krvi, pomáha udržať ideálnu hmotnosť a je výbornou prevenciou proti civilizačným ochoreniam. Pomáha aj pred ďalším nepriateľom - vysokým cholesterolom. Cholesterol v prirodzenej forme je nevyhnutný pre fungovanie organizmu. V ľudskom tele sú však dva druhy cholesterolu – jeden prirodzený a druhý označovaný aj anglickou skratkou LDL - low density lipoprotein, ktorý spôsobuje upchávanie ciev. Pomocníkmi pri znižovaní vysokého cholesterolu sú okrem pohybu aj mnohé potraviny - orechy, ovsené vločky, ryby, ovocie, zelenina a iné.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Rozhovor s osobnosťou autor: ANDREA
Skutočné príbehy autor: LADA
Na Tamaru doľahli ťažké chvíle. Zamestnávateľ jej po takmer dvadsiatich... viac...
Tipy a triky autor: BRIGIT.SK
Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...
Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...
Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...