Tiché trápenie

Tiché trápenie, nedostatočné vyprázdňovanie stolice z čriev. Podľa gastroenterológov by človek mal miestnosť, kam aj králi chodia pešo, za účelom vyprázdnenia obsahu čriev, navštíviť raz denne. Ak sa telo človeka vyprázdňuje menej než trikrát týždenne, hovoríme o zápche. Potrava prechádza tráviacim traktom 17 až 36 hodín. Po tejto dobe telo začne absorbovať toxíny a vyplavovať jedy do krvi. Nahromadený obsah v črevách bráni aj vstrebávaniu živín do organizmu. Ak človek trpí chronickou zápchou, tá obvykle signalizuje už vážnejšie ochorenia.

Nepodceňte príznaky

Rovnako nepríjemný je aj opačný prípad, ak telo trápia hnačky. Hnačky môžu byť spôsobené črevnou infekciou, vírusom, reakciou na jedlo, otravou jedlom, stresom, alkoholom, liekmi a inými faktormi. Ak hnačka trvá dlhšie než dva dni, môže ísť o závažnejšie ochorenia a hrozí nielen dehydratácia, ale aj úbytok základných živín, ktoré sa pri hnačke z tela vyplavujú. V týchto situáciách sú najviac ohrozené deti, starší a chorí ľudia. Tak pri častom, ako aj nedostatočnom vyprázdňovaní je dôležité vyhľadať odbornú pomoc.

Čo môže pomôcť na zápchu

Na zápchu môže preventívne pomôcť pohár teplej čistej vody na prázdny žalúdok, ktorý ráno naštartuje tráviaci systém a donúti črevá k pohybu. Dobrým tipom je aj zvýšenie príjmu vlákniny počas dňa vo forme zeleniny, cereálií a strukovín. Prírodným preháňadlom sú aj kyslomliečne výrobky, kyslá kapusta, ľanové semená, marhule či slivky. Pomôcť môžu tiež bylinkové čaje z mäty, z čakanky alebo zo žihľavy. A zápchu je dobré kompenzovať aj dostatočným pohybom.

Čo môže pomôcť pri hnačke

Či spôsobí hnačku zlé vstrebávanie látok, zápal v črevách alebo zvýšené vylučovanie vody, vždy je nutné prijímať dostatočné množstvo tekutín. Ideálne čistú vodu, prípadne vodu s citrónovou šťavou a stolovú vodu, ktorá je obohatená o minerály. Pomôcť môže kurací vývar alebo banány, ktoré nemajú laxatívne účinky a potraviny s vysokým obsahom škrobu. Skvelým tipom je ryža, ktorá dokáže upokojiť celý tráviaci systém.