Neostaň v zime sedieť doma

Možno si práve ty na svahu ako doma a preháňaš sa kopcami (takmer) ako olympionička. V tom prípade ťa už na lyžovanie alebo bežkovanie nahovárať netreba. Pokiaľ sú pre teba zimné športy potešením a cítiš sa pri nich ako ryba vo vode. Je dobré, keď si nemyslíš, že v lyžiarskej bunde a nohaviciach vyzeráš ako medveď v kožuchu, pretože pravdepodobne športuješ celoročne a tvoja postava je krásne vyrysovaná.

Benefity lyžovania

Ak si sa v tejto kategórii nenašla a lyžovanie alebo bežkovanie nie je tvojím esom v rukáve a kilá máš aj na rozdávanie, nehádž flintu do žita. Teraz je ten správny čas otvoriť svoje srdce zimným športom a povedať si, že to vyskúšaš. Naučíš sa to, zdokonalíš sa, proste to „dáš“. Veď ak sa to dokážu naučiť aj malé deti, prečo by si to nezvládla ty? Stačí si vybrať lokálne lyžiarske stredisko, kde nebudeš až tak na očiach a zaplatiť si šikovného inštruktora, ktorý ti so zdokonaľovaním športových zručností pomôže. Len neostaň sedieť doma a uži si zimu v jej chladivom objatí. Oplatí sa to. Vedela si, že pri ničnerobení a povaľovaní sa doma spáliš cca len do 400 kJ/h, pri sexuálnej aktivite to narastá na 1 500 – 1 900 kJ/h, avšak pri zimných športoch sa ti podarí zhodiť viac? Lyžovanie znamená výdaj energie orientačne v rozsahu 1 900 až 2 100 kJ/h a pri behu na lyžiach spáliš dokonca 2 100 až 2 500 kJ/h. Pre takéto cifry sa už oplatí vstať z gauča. Po hodinke dvoch na lyžiach si o to viac vychutnáš teplý čaj alebo kávu na slnkom prežiarenom svahu, v partii kamarátok alebo po boku milovanej osoby.

Zimná turistika

Turistika utužuje zdravie - regeneruje telo aj psychiku. Pravidelná chôdza eliminuje stres, spevňuje svalstvo, zlepšuje pružnosť kĺbov, podporuje činnosť srdca, pľúc a mozgu. Pobyt v zimnej prírode spojený s pohybom prospieva postave, zvyšuje kondíciu a redukuje výskyt civilizačných chorôb. Aby si si však mohla aj v chladnom období roka turistické výlety v horách poriadne užiť, potrebuješ vhodné oblečenie a obuv. Kvalitné športové oblečenie počas zimnej turistiky patrí k ochranným prvkom každého športovca. Preto v tomto období je potrebné voliť kvalitné, funkčné, vzdušné, zateplené, nepremokavé a vetru odolné zvršky.

Hor sa spred televízora

Tak už neváhaj a rozhodni sa pre pohyb. Fotky zo svahu vyzerajú cool aj na sociálnych sieťach. To budú kolegyne vyvaľovať oči! Ak sa ti bude chcieť, s kamoškami postavíte aj snehuliaka, toho si odfoť tiež. Veď žijeme len raz, tak prečo trčať doma? Ak ťa predsa len nechytí za srdce lyžovanie, bežkovanie, ani zimná turistika,  vyskúšaj aspoň nordic walking alebo na zamrznutom jazere či na ľadovej ploche v centre mesta urob piruetu na korčuliach. Každý pohyb sa počíta.