Posilňovanie vo vyššom veku

V prvom rade je to budovanie svalovej hmoty. Okrem toho, že sa väčšia sila hodí v bežných každodenných situáciách každému, svaly zároveň telo „držia pokope“ a odľahčujú napríklad kĺby, ktoré s pribúdajúcim vekom toho zvládajú čoraz menej. Dobrým príkladom sú stehenné svaly, ktoré pomáhajú kolenám.

Silnejšie svaly

Budovaním svalovej hmoty sa tiež znižuje riziko pádov, ktoré sú s pribúdajúcim vekom čoraz rizikovejšie. A samozrejme, svaly formujú postavu, takže ak chcete aj vo vyššom veku svojou postavou konkurovať aj mladším, docieliť to môžete práve v posilňovni. Mimochodom, ak to niekedy v posilňovni preženiete a na druhý deň vás prekvapí bolesť svalov, pomôže vám napríklad účinný Aloe vera gél. A okrem iného, tiež môže pomôcť pri bolestiach kĺbov.

Pevnejšie kosti

Okrem svalov tvoria základ pohybového aparátu aj kosti. Obzvlášť po menopauze sa riziko vzniku osteoporózy a iných ochorení u žien zvyšuje. Aj svojim kostiam však môžete pomôcť intenzívnym a pravidelným silovým cvičením. Športovanie totiž stimuluje aj kosti a zlepšuje ukladanie vápnika v nich. Vápnik má v ľudskom tele nezastupiteľnú úlohu a dostatok tohto minerálu v tele je pre zdravie a pevnosť kostí nesmierne dôležité.

Zdravšie srdce

Silový tréning môže byť tiež (okrem kardia) jednou z ciest, ako prispieť k zdraviu svojho srdca. Aj keď počas silového tréningu mierne stúpa hodnota krvného tlaku, z dlhodobého hľadiska jeho hodnota klesá. Zdravé srdce je jedným z pilierov plnohodnotného života aj vo vyššom veku a tak si budete môcť dosýta užívať aj zábavu s vnúčatami. Ak ste si doteraz pri otázke kam s deťmi Bratislava kládli zároveň aj otázku, či vybranú akciu alebo atrakciu zvládnete, už sa tým nebudete musieť viac trápiť.

Spaľovanie kalórií

V súvislosti s budovaním svalov sme už spomenuli formovanie postavy. Práve to je tiež častý dôvod, prečo sa oplatí pravidelne potiť v posilňovni. Ruka v ruke s budovaním svalov ide aj spaľovanie kalórií, vďaka čomu si udržíte zdravú hmotnosť, hoci si (v rozumnej miere) doprajete aj nejakú maškrtu. A s vyšším vekom často prichádzajú aj problémy so spánkom. Bežné je, že v seniorskom veku sa človek budí skôr aj v prípade, že bol v mladosti poriadny spáč. No aj s kvalitou spánku môže pravidelný silový tréning pomôcť. FOTO: Stock.adobe.com, Autor: T. Den Team