Pre relax, aj kondíciu

Prospešná aktivita

Horizontálna poloha tela pri plávaní a oslabenie vplyvu gravitácie pôsobí pozitívne na srdcovo-cievny systém, ktorému napomáha rytmické striedanie napätia a uvoľnenia svalstva. Vďaka tlaku vody na hrudník a brucho sa zapájajú do dýchacích pohybov aj také svalové skupiny tela, ktoré sú pri dýchaní na suchu pasívne. Plávanie má priaznivý účinok aj na posilňovanie kostí, pomáha zvládnuť telesné a duševné napätie, zvyšuje telesnú zdatnosť a pôsobí na zníženie telesnej hmotnosti.

Aeróbny potenciál

Medzi pohybovými aktivitami cyklického charakteru, akými sú beh, beh na lyžiach, jazda na bicykli a chôdza, má plávanie jedno z popredných miest. Výdaj energie pri plávaní závisí od viacerých faktorov - od plaveckého spôsobu, rýchlosti plávania a techniky. Poradie výdaja energie pri jednotlivých plaveckých spôsoboch, hodnotené u vrcholových plavcov, na rovnakú vzdialenosť a za rovnaký čas je prsia, znak, motýlik a kraul. Pulzová frekvencia pri plávaní je len o cca pätnásť pulzov nižšia, ako pri maximálnom behu na bežeckom trenažéri.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Koľko športovať pre zdravie

Rekreačné aktivity

Zvládate stres?