Plávanie spĺňa požiadavky zdraviu prospešného pohybu, ako akékoľvek iné cvičenia aeróbneho charakteru. Má maximálny zdravotný efekt, posilňuje telesnú zdatnosť a zanedbateľný nie je ani fakt, že je výnimočným zdrojom nielen fyzického, ale aj psychického relaxu.
Horizontálna poloha tela pri plávaní a oslabenie vplyvu gravitácie pôsobí pozitívne na srdcovo-cievny systém, ktorému napomáha rytmické striedanie napätia a uvoľnenia svalstva. Vďaka tlaku vody na hrudník a brucho sa zapájajú do dýchacích pohybov aj také svalové skupiny tela, ktoré sú pri dýchaní na suchu pasívne. Plávanie má priaznivý účinok aj na posilňovanie kostí, pomáha zvládnuť telesné a duševné napätie, zvyšuje telesnú zdatnosť a pôsobí na zníženie telesnej hmotnosti.
Medzi pohybovými aktivitami cyklického charakteru, akými sú beh, beh na lyžiach, jazda na bicykli a chôdza, má plávanie jedno z popredných miest. Výdaj energie pri plávaní závisí od viacerých faktorov - od plaveckého spôsobu, rýchlosti plávania a techniky. Poradie výdaja energie pri jednotlivých plaveckých spôsoboch, hodnotené u vrcholových plavcov, na rovnakú vzdialenosť a za rovnaký čas je prsia, znak, motýlik a kraul. Pulzová frekvencia pri plávaní je len o cca pätnásť pulzov nižšia, ako pri maximálnom behu na bežeckom trenažéri.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Hoci je Michael Jacskon už niekoľko rokov po smrti, stále má svojim verným... viac...
STAR LIFE autor: DERO
Spevák Justin Timberlake a herečka Jessica Biel sa stali manželmi v roku 2012. Dva roky... viac...
Rozhovor s osobnosťou autor: ANDREA
Skutočné príbehy autor: LADA
Jarmila bola roky zamestnaná v malej, dobre zabehnutej firme. V kancelárii... viac...
Tipy a triky autor: BRIGIT.SK
Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...
Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...
Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...